ក្រុមឧទ្ទាមដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់កាយវប្បកម្ម – Gregg Valentino
ដោយ Duque Christian កុំវាយដំនៅជុំវិញគុម្ពោតនៅទីនេះខ្ញុំចង់រកបានភ្លាមៗក៏ដូចជារដ្ឋយ៉ាងច្បាស់ថាតើខ្ញុំឱ្យតម្លៃទៅលើមិត្តភាពរបស់ខ្ញុំចំពោះមិត្តភាពរបស់ខ្ញុំទាំង Gregg Valentino ក៏ដូចជា Joe Pietaro ដែរ។ អត្ថបទខ្លីនេះមិនមែននិយាយអំពីការចាកចេញរបស់ Gregg ពីកីឡា Mancle Mash ទេយ៉ាងហោចណាស់ក៏មិនមានច្រើនជាងនេះដែរដែលទាក់ទងនឹងការចាកចេញរបស់គាត់ពីការជឿនលឿនរបស់សាច់ដុំផងដែរ។ អត្ថបទខ្លីនេះគឺអំពីភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដែលត្រូវបានគេពេញចិត្តក៏ដូចជាអ្នកគោរពអត្តពលិកពីសម័យកាលមួយចំនួនសមាជិកនៃសារព័ត៌មានក៏ដូចជាអ្នកគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចទទួលបាន Gregg ដើម្បីបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលពួកគេចង់បានស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលពួកគេប្រាប់គាត់ឱ្យឬអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាប់ព្យាបាលដូចជាប្រភេទឆ្កែមួយរបស់ឆ្កែដែលមានទីផ្សារ។ គាត់និយាយចេញពីដួងចិត្តក៏ដូចជាអ្វីដែលគាត់បានបញ្ជាក់នៅថ្ងៃនេះដល់ក្រុមមួយគឺច្បាស់ណាស់ថាតើគាត់បានថ្លែងសុន្ទរកថាកាលពីសប្តាហ៍មុនដល់ហ្វូងមនុស្សទាំងអស់ទាំងមូល។ នៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងការលាក់ពុតនៅពេលវាទាក់ទងនឹង valentino ។ អ្នកក៏ដូចគាត់ដែរ – ឬអ្នកមិនធ្វើ។ បុរសម្នាក់នេះអាចបន្តទៀតសូម្បីតែការនឿយហត់បំផុតនៃការសម្តែងក៏ដូចជាដកដង្ហើមជីវិតចូលក្នុងវា។ ជឿខ្ញុំគេហទំព័រជាច្រើនមានគាត់ – ពីគែមដែលកាត់ជាតិដែកកាត់ទៅកម្មវិធីមួយចំនួនអំពីការធុញទ្រាន់ដូចជាកាំបិតប៊ឺរចាស់។ ការពិតគឺហ្គ្រេហ្គគឺជាជំនាញណាមួយដែលគាត់ទៅ។ គាត់ទទួលបានការគោរពគាត់បានយល់ហួសពីឧស្សាហកម្មកាយសម្បទានៃរាងកាយក៏ដូចជានៅពេលដែលវាទាំងអស់បានធ្វើនិងធ្វើរួចគាត់គឺជាអ្នកគាំទ្រពិតក៏ដូចជាអាយុកាលពេញមួយជីវិតនៃកីឡានៃការហាត់ប្រាណ។ គ្មាននរណាម្នាក់នៅក្នុងជីវិតនេះគឺល្អឥតខ្ចោះទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាបានធ្វើខុស។ មនុស្សខ្លះទទួលបានការឃ្លាតឆ្ងាយពីការសម្លាប់ក៏ដូចជាអ្នកដទៃដែលត្រូវបានកាត់ទោសនិងដាក់ពន្ធនាគារ។ ខ្ញុំមិនអីទេនៅទីនេះចំពោះរដ្ឋដែលយើងមានបទល្មើសដែលបានលះបង់ក៏ដូចជាខ្ញុំច្បាស់ជាមិនចាំបាច់បង្ហាញថាការធ្វើពេលវេលាគឺជាវិធីសាស្ត្រតែមួយគត់ក្នុងការគោរព។ ទោះយ៉ាងណាហ្គ្រេហ្គបានធ្វើឱ្យមានកំហុសខ្លះក្នុងជីវិតក៏ដូចជាបានធ្វើនៅក្នុងសេចក្តីពិតបង់សម្រាប់ពួកគេ។ គាត់បានធ្វើបទល្មើសព្រហ្មទណ្ឌក៏ដូចជាធ្វើពេលវេលាផងដែរ – ក៏ដូចជាមិនមាននៅជុំវិញការអួតអំពីវា (ដូចមនុស្សមួយចំនួននៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម .. ) ។ គាត់បានប្រកួតប្រជែងតាមធម្មជាតិសម្រាប់វិជ្ជាជីវៈជាច្រើនរបស់គាត់ – មិនប្រើឧបករណ៍រហូតដល់គាត់បានឈានដល់សក្តានុពលធម្មជាតិដាច់ខាតរបស់គាត់។ គាត់បានជួយ MD បានរកលុយបានយ៉ាងច្រើនក៏ដូចជាបាត់បង់ការងាររបស់គាត់ផងដែរ។ គាត់មានពេលវេលាដ៏លំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍គ្មានការងារធ្វើទោះយ៉ាងណាមិនបានធ្វើឱ្យវាក្លាយជាគោលដៅជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីបក់បោករបស់អតីតនិយោជករបស់គាត់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខាងមុខ។ តាមពិតប្រសិនបើអ្នកគឺជាមិត្តរបស់គាត់នៅពេលនោះអ្នកគឺជាមិត្តរបស់គាត់នៅថ្ងៃនេះ។ គាត់មិនដែលបានរកស៊ីនៅលើរ៉នហារីសទេផ្ទុយទៅវិញត្រូវនិយាយយ៉ាងខ្លាំងពីគាត់។ គាត់មិនដែលបានបដិសេធមិត្តភាពរបស់គាត់ជាមួយកាំរស្មីសាំងក៏ដូចជាក្នុងករណីខ្លះដែរ
ការត្រៀមលក្ខណៈប្រចាំថ្ងៃនៅលើ Fitbit Premium អាចជួយផ្តល់អំណាចដល់អ្នកដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក
អ្វីដែលចូលទៅក្នុងសកម្មភាពនៃការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីមួយ? នៅ FITBIT យើងយល់ថាការត្រៀមខ្លួនគឺជាស្ថានភាពនៃការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទាំងរាងកាយក៏ដូចជាខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយដែលជាធម្មតាត្រូវចាត់វិធានការ។ យ៉ាងណាមិញតើអ្នកណាដែលមិនចង់មានអារម្មណ៍ត្រៀមខ្លួនទទួលយកនៅថ្ងៃរៀងរាល់ព្រឹក? ទោះយ៉ាងណាជារឿយៗវាពិបាកក្នុងការប្រាប់ថាតើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងពិតប្រាកដសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលពិបាកនោះឬអ្នកត្រូវការពេលវេលាច្រើនសម្រាប់វាក្នុងការសម្រាក។ ហើយឥឡូវនេះ Fitbit អាចជួយផ្តល់អំណាចដល់អ្នកដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពិន្ទុនៃការត្រៀមខ្លួនប្រចាំថ្ងៃថ្មីនៅលើ Fitbit Premium ជួយជួយអ្នកស្វែងយល់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋានក៏ដូចជាការជាសះស្បើយលើរាងកាយរបស់អ្នកជំនួសឱ្យកាលវិភាគ។ ការត្រៀមខ្លួនប្រចាំថ្ងៃជួយឱ្យអ្នកយល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក – ការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬការងើបឡើងវិញរាល់ថ្ងៃដោយផ្អែកលើសកម្មភាពរបស់អ្នកចង្វាក់បេះដូងក៏ដូចជាការគេង។ ការត្រៀមខ្លួនប្រចាំថ្ងៃរាល់ថ្ងៃគឺជាក្បួនដោះស្រាយកម្រិតខ្ពស់ដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រសរីរវិទ្យាដែលមានការស្រាវជ្រាវយ៉ាងល្អដែលមានភាពលេចធ្លោជាងគេនៅក្នុងសហគមន៍ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការអស់កម្លាំង – អស់កម្លាំង។ គោលការណ៍នៃការអស់កម្លាំង – មានភាពសាមញ្ញគឺសាមញ្ញ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អរយៈពេលវែងទោះយ៉ាងណាវាក៏បង្កើតអស់កម្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លីដែរ។ នេះតួលេខនៃការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការ។ ចាប់តាំងពីយើងយល់ថាគ្រប់ផ្នែកនៃសុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកក៏ដូចជាសុខភាពរបស់អ្នកត្រូវបានតភ្ជាប់គ្នានៅលើសកម្មភាពភាពតានតឹងក៏ដូចជាការគេងរបស់អ្នកដោះស្រាយភាពរឹងមាំប្រចាំថ្ងៃរបស់ Fitbit រួមបញ្ចូលទាំងជីវមក្យូលផ្សេងទៀត (ដូចជាការគេងដោយចង្វាក់បេះដូង) ដើម្បីជួយឱ្យប្រាកដថាការអស់កម្លាំងផ្សេងទៀត នៅលើដងខ្លួនកំពុងត្រូវបានវាស់វែង – លើសពីអ្វីដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម។ ពិន្ទុត្រៀមខ្លួនប្រចាំថ្ងៃ: សូមឱ្យវាខូច ពិន្ទុគឺផ្អែកលើសមាសធាតុសំខាន់ៗចំនួន 3 ។ សកម្មភាពឬភាពរឹងមាំអស់កម្លាំង។ នៅពេលអ្នកសកម្មអត្រាការកើនឡើងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង។ Fitbit តាមដានចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅជុំវិញនាឡិកាដើម្បីកំណត់បែបផែនជាបន្តបន្ទាប់លើរាងកាយរបស់អ្នក។ រាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរាប់ចាប់ពីការរត់ 5K ដើម្បីដំណើរការបន្ទាប់ពីកុមារ។ គេង។ ការគេងមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកដែលបង្ហាញពីការគេងអាក្រក់ពីពីរបីយប់ត្រឡប់មកវិញនៅតែអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅថ្ងៃនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងទិដ្ឋភាពក្នុងការគេងរបស់អ្នកពីអតីតកាលមួយចំនួននៃរាត្រីមិនត្រឹមតែយប់មិញប៉ុណ្ណោះទេ។ បានពិនិត្យមើលបន្ថែមទៀតអំពីការផ្តល់ជូនរបស់ Fitbit’s ដែលមានបុព្វលាភ Fitbit Premium នៅទីនេះ។
របាយការណ៍ពិនិត្យឡើងវិញនូវមរណភាពរបស់ Tim Hague ដែលបានចេញផ្សាយនៅថ្ងៃនេះ។ គណៈកម្មការអត្តពលកម្មបានរិះគន់
សព្វថ្ងៃនេះរបាយការណ៍ដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយដោយក្រុមហ៊ុនគណនេយ្យ Mnp ត្រូវបានចេញផ្សាយពិនិត្យមើលកាលៈទេសៈបទបញ្ញត្តិជុំវិញការស្លាប់របស់ Tim Hague ។ ទីក្រុងឡាអេបានស្លាប់បន្ទាប់ពីការប្រកួតប្រដាល់នៅឯអេកូតុននៅខែមិថុនាឆ្នាំ 2017 ។ អាណត្តិរបស់របាយការណ៍មិនត្រូវបែងចែកស្តីពីការស្តីបន្ទោសដូចដែលអ្នកនិពន្ធបានរំ the កអ្នកអាននូវអត្ថបទដិតដូចខាងក្រោម “ការពិនិត្យឡើងវិញនេះមិនត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីធ្វើការរកឃើញកំហុសការទទួលខុសត្រូវស្របច្បាប់ឬការសន្និដ្ឋានច្បាប់” ទេ។ គោលបំណងផ្ទុយទៅវិញត្រូវផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកីឡាចម្រុះរបស់មិត្តរួមថ្នាក់នៅអេដម៉ាន់តុន។ ក្រុមគ្រួសាររបស់ទីក្រុងឡាអេបានជួលមេធាវីដែលប្រាកដជានឹងស្វែងរកកន្លែងដែលការទទួលខុសត្រូវស្របច្បាប់អាចកុហក។ ទោះបីជាអាណត្តិទន់នៃការស៊ើបអង្កេតរបស់ Mnp បានរកឃើញការរកឃើញដ៏ស្មុគស្មាញជាច្រើន។ សរុបសេចក្ដីរបាយការណ៍បានកត់សម្គាល់ថាគណៈកម្មការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រយុទ្ធរបស់លោក Edmonton បានមិនអើពើនឹងគោលនយោបាយរបស់ពួកគេនៅពេលដែលវាបានឈានដល់បញ្ហាអ្នកផ្សព្វផ្សាយការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណអ្នកប្រយុទ្ធនិងប្រហែលជាទាក់ទងនឹងការផ្អាកការផ្អាកវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះនៃខួរក្បាល។ ការពិនិត្យឡើងវិញបានកត់សម្គាល់ពីចំណុចខ្វះខាតខាងក្រោមនេះ វាអាចទៅរួចសម្រាប់បេក្ខនារីមួយដែលទទួលបានការព្យួរដែលមិនបំពេញតាមតម្រូវការនៃការព្យួរការព្យួរអប្បបរមារបស់អេស។ អេ។ ស៊ីក្នុងមួយគោលនយោបាយរបស់ខ្លួន មន្រ្តីវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានទម្ងន់របស់គ្រូពេទ្យនិងគ្រូពេទ្យ Ringside មិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវប្រវត្តិប្រយុទ្ធរបស់អ្នកប្រយុទ្ធទេនៅពេលពួកគេពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្ត្រដែលបានដាក់ដោយអ្នកប្រយុទ្ធនិង / ឬពិនិត្យអ្នកប្រយុទ្ធនៅទំងន់មួយឬបន្ទាប់ពីការប្រកួតមួយ។ ការដាក់ឥវ៉ាន់ (នៃរយៈពេលនៃការផ្អាកវេជ្ជសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ) ហាក់ដូចជាមិនកើតឡើងបន្ទាប់ពីការប្រកួត ដូចគ្នានឹងដំណើរការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណជំរុញដែរវាបង្ហាញថាដំណើរការនៃការប្រគល់ព្រឹត្តិការណ៍មិនមានលក្ខណៈជាផ្លូវការដូចបានចែងក្នុងគោលការណ៍អេស៊ីអេសអេសទេ ដូចគ្នានឹងអ្នកផ្សព្វផ្សាយដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើអាជ្ញាប័ណ្ណផ្តល់ជូនប្រចាំឆ្នាំនិងព្រឹត្តិការណ៍អនុញ្ញាតព្រឹត្តិការណ៍សម្រាប់អ្នកចូលរួមប្រកួតប្រជែងមិនមែនជាផ្លូវការដូចតម្រូវការដោយគោលនយោបាយអេសស៊ីអេសទេ របាយការណ៍នេះថែមទាំងបានកត់សម្គាល់ថានិយតករកំណត់ត្រាសាធារណៈពឹងផ្អែកលើនៅពេលដែលអ្នកប្រយុទ្ធដែលមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំហំនៃការប៉ះខួរក្បាលកន្លងមកដោយសារតែ “ការរាយការណ៍មិនពេញលេញនៃគេហទំព័រផ្លូវការនិងការប្រកួត MMA នៅលើអ៊ីម៉ែល” ។ ការពិនិត្យឡើងវិញបានសន្និដ្ឋានថាខេត្តអាល់ប៊ឺតាគួរតែពិចារណាលើបទប្បញ្ញត្តិនៃកីឡាផ្សំគ្នាជំនួសឱ្យការមានគំរូក្រុង។ ចែករំលែកនេះ: អិនតតឹក ដេលតាក់តរ ដូចនេះ: ដូចជាការផ្ទុក … ពាក់ព័ន្ធ Edmonton ឆ្លើយតបទៅនឹងការស្លាប់ប្រដាល់របស់លោក Tim Hague … ដោយជួលគណនេយ្យ
Creatine កាត់បន្ថយកម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងអត្តពលិក
Creatine ដែលជាការទទួលបានច្រើនបំផុតហើយប្រហែលជាបំប៉នកីឡាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងឈាម។ អ្នកស្រាវជ្រាវប្រេស៊ីលនៅសាកលវិទ្យាល័យសហព័ន្ធប៉ានៃផារ៉ាបានរកឃើញរឿងនេះនៅក្នុងការពិសោធន៍ដែលពួកគេបានធ្វើជាមួយអ្នកលេងបាល់បោះពីរបីនាក់។ ប្រជាជនប្រេស៊ីលមិនបានរកឃើញផលប៉ះពាល់សុខភាពមិនល្អទេ។ ការសិក្សារបស់ប្រេស៊ីលមានរយៈពេល 32 ថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកលេងបាល់បោះប្រុស 26 នាក់បានបណ្តុះបណ្តាលទំងន់។ ពួកគេខ្លះមិនបានយកអ្វីសោះ [គ្រែតូច] អ្នកខ្លះត្រូវបានគេផ្តល់ថ្នាំ placebo [GP] ហើយក្រុមហ៊ុនផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ Createsine [GC] ។ អត្តពលិកនៅក្រុម Deatine Group ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ 20 ក្រាម Cradine រាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃដំបូងហើយបន្ទាប់មក 5 ក្រាមសម្រាប់ថ្ងៃដែលនៅសល់។ ការបំពេញបន្ថែមមិនមានឥទ្ធិពលលើសមាសភាពរាងកាយទេ។ ទំងន់ដែលអត្តពលិកអាចធ្វើបានអតិបរិមា 1 Rep បានកើនឡើងដូចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាងសាមញ្ញខាងក្រោម។ ប្រសិនបើអ្នកចុចលើវាតារាងដែលមានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនឹងលេចចេញមក។ បរិមាណសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម [TAS] នៅក្នុងឈាមរបស់កីឡាករបានថយចុះដូចបានបង្ហាញក្នុងតារាងខាងលើ។ តារាងនេះក៏ជាកំណែសាមញ្ញផងដែរ។ ចុចលើវាសម្រាប់តួលេខពេញលេញ។ ប្រសិនបើកម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងការធ្លាក់ចុះឈាមរបស់អត្តពលិកអ្នកនឹងរំពឹងថានឹងមានការកើនឡើងនៃការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុប្រតិកម្មអាស៊ីត thiobarcuric នេះ។ សារធាតុប្រតិកម្មអាស៊ីត thiobarburic កាន់តែច្រើនមាននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងភ្នាសកោសិកាត្រូវបានខូចខាតដោយម៉ូលេគុលឈ្លានពាន – រ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងស្រុង។ ជាធម្មតាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបានបោសសំអាតរ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកអាចឃើញមិនមានភស្តុតាងនៃការកើនឡើងនៃស្ថិតិនៃការប្រមូលផ្តុំនៃការប្រមូលផ្តុំនៃការទទួលបានការប្រមូលផ្តុំ។ ប្រេស៊ីលបានបញ្ចប់ថា “លទ្ធផលទាំងនេះបានបង្ហាញថាការបន្ថែមភាពទាក់ទាញទោះបីជាការលើកកម្ពស់ភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំអាចមានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលដែលវាធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនិងថយចុះស្ថានភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសរុប” ។ ទោះយ៉ាងណាក្នុងវិស័យនេះទទួលបានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនទៀតហើយក្នុងវិស័យនេះដែរ»។ Creadine កាត់បន្ថយកម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងអត្តពលិក
តើមានអាថ៌កំបាំងណាមួយដែលនៅសល់ក្នុងការហាត់ប្រាណទេ?
ដោយ Matt Minrod ផ្នែកមួយនៃហេតុផលនៅទសវត្សឆ្នាំ 1980 និង 1990 គឺរ៉ូមែនទិចដូច្នេះអ្នកគាំទ្រកាយវប្បកម្មគឺអាថ៌កំបាំងងងឹតដែលព័ទ្ធជុំវិញកីឡា។ នៅគ្រានោះយើងមិនមានវដ្តប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ 24 ម៉ោងដើម្បីអនុវត្តតាមរាល់នាទីភ្ញាក់ពីព្រេងនៃសាច់ដុំរាងកាយ។ ក្នុងនាមជាអ្នកគាំទ្រយើងមិនបានរៀនសូត្រពីលទ្ធផលពីលោកអូឡាំពិចឬបុរាណ Arnold Classic សម្រាប់រយៈពេល 6 សប្តាហ៍រហូតដល់ទស្សនាវដ្តី Flex វាយប្រអប់សំបុត្ររបស់យើង។ អ៊ិនធរណេតហ្វេសប៊ុកនិងយូធ្យូបបាននាំយកកីឡាទៅមហាជនប៉ុន្តែវាក៏បានដកខ្លួនចេញនូវភាពអនាមិកជាច្រើនដែលបានដាក់លើការហាត់ប្រាណលើការហាត់ប្រាណ។ អ្នកគាំទ្រសព្វថ្ងៃនេះមានការអប់រំច្រើនជាងមុន។ អាយុជាមធ្យម 20 ឆ្នាំរបស់អ្នកមានបណ្ឌិត។ នៅអុកការបរិសុទ្ធសញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រអាហារនិងបរិញ្ញាបត្រក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល។ យើងដឹងពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ម្ចាស់ជើងឯកនិងចំនួនសារពើពន្ធនៃក្រុមហ៊ុនថ្នាំបំប៉នសំណព្វរបស់យើង។ ដូច្នេះខ្ញុំសួរថាតើមានអាថ៌កំបាំងណាមួយដែលនៅសល់ក្នុងការហាត់ប្រាណទេ? ដំបូងសូមក្រឡេកមើលការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្វីដែលមិនត្រូវបានសរសេរអំពីការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងរយៈពេល 15 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ? រាល់លំហាត់មុំ, មុំ, គ្រោងការណ៍, ការ rep និងវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានគេបែងចែកនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃការពង្រីកការដែលមិនមានដុំថ្ម។ ប្រសិនបើមានកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលថ្មីនិងប្រសើរឡើងដើម្បីវាយអ៊ិនធឺរណែតវាគ្រាន់តែជាការរមួលនៅលើអ្វីដែលបានព្យាយាមនិងពិតរួចហើយ។ កាលពីម្សិលមិញ ‘Gurus’ របស់ ‘បានបង្កើត Guru ក្នុងស្រុកនិងតំបន់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់អារម្មណ៍ឬត្រូវការភ្នែកបន្ថែមនៅលើមេឃមានមួយនៅចុងម្រាមដៃរបស់ពួកគេ។ សិក្ខាសាលាត្រូវបានគេកក់ទុកឱ្យរឹងមាំដោយគំនិតល្អបំផុតនិងភ្លឺស្វាងដែលបានកត់ត្រាសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាដែលបានមើលនៅលើយូធ្យូបហើយចែករំលែកដោយរាប់លានលាននាក់ទៀតនៅលើក្តារនិងនៅលើហ្វេសប៊ុក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការព័ត៌មានវាមាន។ វាមានចំនួនឥតគិតថ្លៃខ្លះសម្រាប់ថ្លៃសេវាបន្ទាប់នៅគេហទំព័រដូចជា BounterdoGdiet.com ហើយជាការពិតសម្រាប់ប្រាក់ដុល្លារលើសពីនេះដោយហ្វារ៉ានិង Rambod ។ ស្តាប់មើលទៅដូចជាក្រុមហ៊ុនច្បាប់សម្រាប់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលអ្នកឈានជើងចូលទៅក្នុងថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតនិងអរម៉ូនផ្សេងទៀតអាថ៌កំបាំងទាំងអស់គឺនៅខាងក្រៅបើកចំហ។ 25 ឆ្នាំមុនវាត្រូវបានហាមឃាត់ដើម្បីនិយាយអំពីគ្រឿងញៀន។
វិធីសាស្រ្ត 4 ដែលមានតំលៃសមរម្យអាចជួយបង្កើនសុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នក
ប្រសិនបើថ្នាក់ហាត់ប្រាណ 35 ដុល្លារអាមេរិក – អមទឹកដែលមានតំលៃខ្ពស់ដែលមិនមាននៅក្នុងថវិការបស់អ្នកទេគឺមានសុខភាពល្អ: សុខភាពនិងសុខភាពល្អមិនមានសុខភាពល្អទេ។ T ត្រូវតែចំណាយដៃក៏ដូចជាជើងផងដែរ។ តាមពិតក្នុងករណីខ្លះការជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានតំលៃសមរម្យកាន់តែច្រើនពិតជាអាចជាជំរើសប្រសើរជាងសម្រាប់ថវិការបស់អ្នកក៏ដូចជាសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ អ្នកថែទាំសុខភាពនិងសុខភាពទីក្រុងញូវយ៉កដែលមានមូលដ្ឋាននៅញូវយ៉កបានមានប្រសាសន៍ថា “រឿងរ៉ាវដែលថែរក្សាខ្លួនក៏ដូចជាសុខភាពនិងសុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានរង្វាន់មិនពិត” គឺ Victoria Albina FNP-C, MPH ។ “វាបង្កើតអារម្មណ៍ខ្វះខាតនៅក្នុងបរិយាកាសសេដ្ឋកិច្ចដែលតម្លៃខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានរកឃើញដោយអ្វីដែលយើងអាចទទួលបានក៏ដូចជាចំណាយប្រាក់។ មានរឿងជាច្រើនដែលបុគ្គលណាម្នាក់អាចធ្វើបានសម្រាប់ការសរសើរដើម្បីជួយខ្លួនឯងឱ្យមានសុខភាពល្អ “។ មិនថាអ្នកបានញ៉ាំសាបទេក៏ដូចជាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរពីអាហារដែលបានកែច្នៃនៅទីនេះមានវិធីសាស្រ្ត 4 ដែលមានតម្លៃសមរម្យអាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់អ្នក: ដើរកាន់តែច្រើន មិនត្រឹមតែជាការកាប់ឈើផងដែរ។ ក្រៅពីការសន្សំអ្នកនូវការចំណាយនៃធុងស្តុកឧស្ម័នពេញលេញឬការឆ្លងកាត់ឡានក្រុងប្រចាំខែការដើរច្រើនទៀតអាចជួយឱ្យអ្នកដោះស្រាយទម្ងន់របស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតលោក Shilpi agarwal មានប្រសាសន៍ថា “ការដើរគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានទំងន់សុខភាពនិងសុខភាពដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ បញ្ហាសម្ពាធឈាមតិចជាងមុនដែលមានសក្តានុពលតិចលើ Meds ក៏ដូចជាការចូលមើលគ្រូពេទ្យផងដែរ “។ ក្រៅពីការសម្រកទម្ងន់ដែលមានទម្ងន់ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍របស់ Cardio ផងដែរកំរិតពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលអ្នកទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលដើរប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏អាចជួយបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នកដែរ។ Albiny បានកត់សម្គាល់ថា “ខ្ញុំឃើញមានមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃក៏ដូចជាពិរុទ្ធជនដ៏ធំមួយដែលមិនបានធ្វើឱ្យមានពន្លឺពណ៌ខៀវពីពេលថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃជួយដល់ការគ្រប់គ្រងខួរក្បាល Melatonin ដែលជួយក្នុងការគេងមិនលក់ / វដ្តភ្ញាក់។ “ប្រជាជនភ្ញាក់ឡើងរត់ទៅរករថភ្លើងក៏ដូចជាចូលទៅក្នុងអាគារមួយពេញមួយថ្ងៃក៏ដូចជាមិនឱ្យមានភាពត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេដែលពួកគេមិនមានសំណួរដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍ក្រអឺតក្រទមផងដែរ។ ” ព្យាយាមជួសជុលអាហារកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកសម្រាប់ការដើរដ៏ខ្លាំងក្លា (ពិន្ទុបន្ថែមប្រសិនបើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើដំណើរដោយជើង) ក៏ដូចជាមើលថាតើថាមពលរបស់អ្នកមានភាពល្អប្រសើរដែរឬទេ។ 2. ចំអិនម្ហូបរបស់អ្នកនៅផ្ទះ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអាហារដែលបានកែច្នៃជ្រុលមានចំនួនតិចជាងពាក់កណ្តាលកាឡូរីដែលទទួលទានដោយជនជាតិអាមេរិកក៏ដូចជាអ្វីទាំងអស់ដែលបានខ្ចប់ស្ករអំបិលក៏ដូចជាប្រេងអ៊ីដ្រូសែនទំនងជាមានសុខភាពល្អនិងសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ គណនីធនាគារ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថាការបំពេញអាហាររហ័សគឺមិនមានជីវជាតិក៏ដូចជាចំណាយច្រើនជាងការទទួលទានអាហាររបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើការផ្តល់យោបល់ពីសមាគមបេះដូងអាមេរិក
ប៉ុស្តិ៍ព័ត៌មានកាយវប្បកម្មគឺជាបណ្តាញអ្រងួនជាផ្លូវការ
ដោយ Matt Weik ខ្ញុំជាអ្នកប្រើប្រាស់មាតិកាដ៏ធំមួយ។ ខ្ញុំចូលចិត្តការអានអត្ថបទក៏ដូចជាមើលវីដេអូទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់ផងដែរ។ នៅពេលយប់ក៏ដូចជាក្នុងពេលទំនេរខ្ញុំខ្ញុំកំពុងចូលរួមជាមួយអ្វីដែលមានព័ត៌មានអំពីការសិក្សាឬព័ត៌មានដែលទាក់ទងនឹងទីផ្សារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅចុងអ្វីៗទាំងអស់ដែលខ្ញុំឃើញគឺប៉ុស្តិ៍ព័ត៌មានដែលកំពុងហាត់ប្រាណទាំងនេះថតរូបនៅឯមួយបន្ថែមទៀតហៅឈ្មោះគ្នាដូចជាសិស្សសាលាជាច្រើននាក់ត្រឡប់មកវិញនៅវិទ្យាល័យ។ ប៉ុស្តិ៍ព័ត៌មានកាយវប្បកម្មកំពុងហៅខ្លួនឯងថាជាអ្នកយកព័ត៌មាន។ ប៉ុស្តិ៍ព័ត៌មានដែលមានជាតិកាយវប្បកម្មផ្សេងទៀតកំពុងបញ្ជាក់មួយទៀតមិនមែនជាអ្នកយកព័ត៌មានទេពួកគេគ្រាន់តែជាអ្នកគាំទ្រកាយវប្បកម្មប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុស្តិ៍ព័ត៌មានមួយដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងលួចសម្ភារៈរបស់ពួកគេក៏ដូចជាការមិនធ្វើអ្វីដែលមានលក្ខណៈដើមដែរ។ ការចុះបញ្ជីបន្តទៅមុខទៀត។ វាជាទំងន់អង្រួនរបស់ DAMN សព្វថ្ងៃនេះ។ ក្នុងនាមជាអ្នកប្រើប្រាស់មាតិកាខ្ញុំមិនអាចផ្តល់ការថតចម្លងពីររបស់អ្នកជាមួយប៉ុស្តិ៍ព័ត៌មានដែលមានជាតិកាយរបស់អ្នកបានទេ។ តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរក្សាក្រុមហ៊ុនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏ដូចជាសាច់គោទៅខ្លួនអ្នក។ ជាមួយនឹងអ្វីទាំងអស់ដែលបាននិយាយសូមនិយាយអំពីបញ្ហាមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេបោះចោលនៅទីនោះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងគ្របដណ្តប់លើរឿងដូចគ្នាពិតប្រាកដ នៅពេលការបំបែកព័ត៌មានបណ្តាញជាតិនៃការហាត់ប្រាណព័ត៌មាននៃការហាត់ប្រាណការប្រណាំងបានប្រណាំងទៅវេទិការបស់ពួកគេដើម្បីផលិតសម្ភារៈក្នុងក្តីសង្ឃឹមថាពួកគេអាចទទួលបាននៅចំពោះមុខអ្នកផ្សេង។ ហេតុអ្វី? ចាប់តាំងពីអ្នកដំបូងអ្នកអាចទទួលបានទេសភាពនៅខាងមុខដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមានប្រាក់ចំណូលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មជាច្រើននៅលើវេទិកាដូចជា YouTube ។ ហេខ្ញុំមិនអាចណែនាំឱ្យរក្សាការពិតនោះទេ – ធ្វើឱ្យប្រាក់របស់អ្នកបាន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកមានប៉ុស្តិ៍ព័ត៌មានដែលកំពុងទទួលបានការហាត់ប្រាណការហៅអ្នកផ្សេងចេញសម្រាប់ការលួចសម្ភារៈរបស់ពួកគេក៏ដូចជាប្រធានបទផងដែរ។ ដំបូងអ្នកគ្រប់គ្នាកំពុងរាយការណ៍ពីរឿងដូចគ្នាទាំងអស់ – គ្រាន់តែជាមួយគំនិតផ្សេងៗគ្នាក៏ដូចជាគំនិត។ សូមស្វាគមន៍មកកាន់ “ព័ត៌មាន” ។ វាជាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងក៏ដូចជាការកើតឡើង។ ប្រសិនបើព័ត៌មានធ្លាក់ចុះដែលធ្វើឱ្យលោក Lewis បានទទួលយកការអញ្ជើញពិសេសមួយទៅកាន់អូឡាំពិចជាការពិតអ្នកគ្រប់គ្នានឹងនិយាយអំពីវា។ ប្រសិនបើនៅពេលតែមួយដូចគ្នានឹងលោក Phil Meath ចេញមកក៏ដូចជាការលេងសើចអំពីការត្រលប់មកវិញយ៉ាងច្បាស់ប៉ុស្តិ៍ការហាត់ប្រាណយ៉ាងច្បាស់នឹងមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ វាមិនមែនជាបញ្ហារបស់មនុស្សដែលលួចមាតិការបស់អ្នកដទៃទេវាគ្រាន់តែជាព័ត៌មាននៃថ្ងៃដែលបែកបាក់ក៏ដូចជាការបញ្ជូនបន្តទៅទស្សនិកជនក៏ដូចជាអ្នកអាន។ មានច្រើនជាងបណ្តាញព័ត៌មានដែលមានការហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលខ្ញុំកំពុងមើលជាប្រចាំ។ ស្វែងយល់ពីឯកសារអ្វីខ្លះដែលពួកគេគ្របដណ្តប់? សម្ភារៈតែមួយពិតប្រាកដដែលឆានែលផ្សេងទៀតទាំងអស់កំពុងដាក់ចេញ! វាមានឈ្មោះថាព័ត៌មាននេះ! ប្រសិនបើលោកប្រធានាធិបតី Trump នៅលើការប្រមូលផ្តុំគាត់នឹងរុញច្រានរបស់គាត់ដូច្នេះគាត់នឹងធ្វើឱ្យគាត់បានប្រែក្លាយគាត់ទៅជាអាយ៉ង, Fox News នឹងគ្របដណ្តប់វាវានឹងនៅលើ CNN នៅលើទូរទស្សន៍អេសអិនអិន។
វិធី 4 យ៉ាងដើម្បីផ្តល់ឱ្យសហគមន៍របស់អ្នកត្រលប់មកសហគមន៍របស់អ្នកវិញនៅពេលអ្នករត់
សម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ដែលជាផ្នែកមួយនៃក្រុមដែលកំពុងរត់អ្នកដឹងថាការរត់អាចជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលដើម្បីផ្តល់ឱ្យសហគមន៍។ មានអ្វីមួយអំពីការរងទុក្ខចែករំលែកដែលនាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា។ ជាលទ្ធផលការរត់មានច្រើនតែបង្រួបបង្រួមមនុស្សជាជាងចែកពួកគេ។ ចំណងនិង Camaraderie បានបង្កើតឡើងតាមរយៈការរត់ទឹកជារឿយៗបង្កើតបានជាការស៊ូទ្រាំមិត្តភាព។ ខ្ញុំបានឃើញបាតុភូតនេះនៅពេលធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក។ វាពិតជាមានភាពពិតឆ្លងកាត់ព្រំដែននិងពេលវេលាដោយមិនគិតពីភាសាមួយដែលនិយាយឬពណ៌នៃស្បែករបស់មនុស្សម្នាក់។ នៅក្នុងពិភពមួយដែលក្នុងករណីខ្លះហាក់ដូចជាបែកបាក់គ្នាដែលកំពុងរត់គឺជារឿងរ៉ាវជាច្រើននៃចំណែករបស់អាមេរិក។ វាគឺជាការទាក់ទាញដ៏អស្ចារ្យមួយគឺភាពរីកដុះដាលនៃកីឡាជាច្រើន។ មានវិធីមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដើម្បីទាញយកភាពវិជ្ជមាននៃការឈរឈ្មោះសម្រាប់ការកសាងសហគមន៍។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយចំនួនអាចផ្តោតលើការកសាងសុច្ឆន្ទៈសម្រាប់អ្នកប្រលងសម្រាប់អ្នកប្រតិបត្ដិការរួមរស់ជាមួយគ្នាខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមនុស្សនៅជាមួយគ្នា។ ខាងក្រោមនេះមានចំណូលចិត្តតិចតួចបំផុតរបស់ខ្ញុំ។ វិធី 4 យ៉ាងដើម្បីផ្តល់ឱ្យសហគមន៍ដែលកំពុងរត់របស់អ្នក សម្អាតក្នុងការទុកដាក់សំរាម។ អ្នករត់ប្រណាំងមានទំនោរទៅរកការដឹងខ្លួនពីបរិស្ថានដែលផ្តល់ឱ្យថានៅខាងក្រៅគឺជាកន្លែងដែលយើងអនុវត្តសិប្បកម្មរបស់យើង។ នៅពេលរត់តាមឧទ្យានក្នុងតំបន់ហេតុអ្វីមិនឈប់ដើម្បីរើសសំរាម? វាអាចធ្វើឱ្យល្បឿនរបស់អ្នកយឺតប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរចលនារបស់អ្នកនឹងប្រជែងនឹងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ ញញឹម។ ការរត់មិនតែងតែអស្ចារ្យឬងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែស្នាមញញឹមបានបង្ហាញថានឹងបង្កើនសុទិដ្ឋិនិយមនៃអ្នកផ្តល់ឱ្យទាំងអ្នកផ្តល់និងអ្នកទទួល។ រីករាលដាលអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ទាំងនោះ – រំញ័រល្អដោយញញឹមដាក់អ្នកទាំងអស់គ្នាដែលអ្នកឆ្លងកាត់: អ្នករត់សន្ធាប់អ្នកជិតខាងចេញដើរលើសត្វឆ្កែរបស់ពួកគេគឺអ្នករុករករបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែល្អជាងនេះទៅទៀតផ្តល់នូវរលកឬបញ្ចេញសញ្ញាសន្តិភាពដល់មនុស្សនៅពេលអ្នករត់ដោយ (ហេខ្ញុំនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា) ។ រៀបចំផែនការរត់សប្បាយ។ នៅពេលដែលវាព្រួយបារម្ភធ្វើឱ្យអ្នកដទៃរួមគ្នាសម្រាប់ការរត់សូមសាកល្បងអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចង់សើចឬមិនធម្មតាដែលជាវិធីនៃការទាក់ទាញអ្នកចូលរួម។ ឧទាហរណ៍សុំឱ្យអ្នកចូលរួមទាំងអស់ពាក់អាវយឺត Teal ឬថាមនុស្សគ្រប់គ្នារត់ជាមួយស្រោមជើងពណ៌ពីរផ្សេងគ្នា។ អ្វីៗដែលងាយអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃឱ្យចូលរួមហើយធ្វើឱ្យការរត់ហាក់ដូចជាមិនសូវមានការបំភោរតិចជាងមុន។ នេះអាចស្តាប់ទៅមិនសមហេតុផលចំពោះអ្នកខ្លះទេប៉ុន្តែការទូតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអាចមានភាពសប្បាយរីករាយ។ រៀបចំការរត់គេចកាល។ និយាយថា 17 នាទី។ វិធីនេះដោយមិនគិតពីល្បឿននៃការរត់នេះបញ្ចប់នៅពេលជាក់លាក់ណាមួយដែលមានបរិមាណដែលមនុស្សអាចទាក់ទងបានយ៉ាងងាយស្រួលជាងចម្ងាយដែលបានកំណត់។ ប្រើមុខងារ StepWatch នៅលើ Fitbit របស់អ្នកសាក 2, Fitbit Blaze ឬ Surgit Surge ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់ក្រុមរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់និយាយទេខ្ញុំពិតជាផ្សាយដំណឹងល្អអំពីកីឡាដែលខ្ញុំស្រឡាញ់។ ការរត់មានសមត្ថភាពផ្លាស់ប្តូរទាំងបុគ្គលនិងសហគមន៍។
អាមីចៀនឈ្នះទ្វា IFBB Pittsburgh 2008
ifbb Pittsburgugh ឆ្នាំ 2008 លទ្ធផល អាមីចៀន 2- នីកូលវីលគីន 3. Teresa Anthony 4. Heather Mae បារាំង 5. Shannon Manaud 6. ហៀរពណ៌បៃតង 7. Catherine Andersen 8. ហួងអាសេនីស 9. Bernadette Galvan 10. Allison Williams Hazal Nuels សុន Tivisay Briceno 13. មីលីសាពេ័ត 14. រ៉ូម៉ាម៉ារីយ៉ារ៉ូម៉ារ៉ូ 15. នីកូលហ្សិកឃឺ – ស្កត 16. Melissa Montanaro-Griffin 17. ប្រេនដាម៉ារីស្មីត 18. Tammy Strome 18. ឡូរ៉ាសារ៉ា បេក្ខជនចុងក្រោយទាំង
ស្វែងយល់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នករចនាម៉ូដរាងកាយរបស់អ្នកច្នៃប្រឌិតរាងកាយនេះបានយកឈ្នះភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភរបស់នាងខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើដំណើរទៅកាន់សុខភាពនិងសុខភាពកាន់តែប្រសើរ
នៅពេលដែលនាង Kathleen Porteria នឹងក្លាយជាអ្នករចនាសម្ភារៈរាងកាយរបស់នាង។ ជាមួយនឹងភាពរីករាយសម្រាប់ការលើកទម្ងន់។ រីកលូតលាស់នៅឡូសអង់សឺឡែសនាងបានតស៊ូយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលមានជំងឺហឺតរ៉ាំរ៉ៃដែលបានធ្វើសកម្មភាពសកម្មភាពរាងកាយ។ នាងតែងតែជាអ្នកចុងក្រោយក្នុងការប្រណាំងលើផ្ទៃមួយ។ កីឡាក៏ដូចជាអត្តពលកម្មហាក់ដូចជាពួកគេសម្រាប់ក្មេង “អត្តពលកម្ម” ផ្សេងទៀត។ ខាថលនៅតែអាចចងចាំបានយ៉ាងច្បាស់នូវអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលនាងជំងឺហឺតរបស់នាងបានវាយប្រហារក៏ដូចជានាងមិនអាចទទួលបានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់ក្នុងសួតរបស់នាងឬអុកស៊ីសែនចូលក្នុងចរន្តឈាមរបស់នាង។ ការវាយប្រហារជារឿយៗនឹងកើតមានដោយចៃដន្យ។ វាគ្រាន់តែធ្វើការកែប្រែអាកាសធាតុឬស្រូបយកធូលីឬលំអងបន្តិចក៏ដូចជាផ្លូវដង្ហើមក្នុងសួតរបស់នាងនឹងចាប់ផ្តើមហើមក៏ដូចជាឧបសគ្គ។ “វាមានអារម្មណ៍ថាកំពុងព្យាយាមដកដង្ហើមដោយមានចំបើងតូច” ។ “ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំនឹងត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ខ្ញុំទៅមន្ទីរពេទ្យដែលខ្ញុំនឹងស្នាក់នៅក្នុងអាយ។ ស៊ី នៅពេលដែលខាថេនបានផ្ទេរទៅប្រទេសហ្វីលីពីនឱ្យទៅមហាវិទ្យាល័យនាងត្រូវបានរកឃើញថាមានអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបញ្ចប់ការមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាខ្លាំង។ នាងប្រាថ្នាចង់ផ្ទៀងផ្ទាត់ថាជំងឺហឺតរបស់នាងមិនបានកំណត់នាងឬកំណត់នូវអ្វីដែលនាងអាចទទួលបានទេ។ បន្ទាប់ពីចូលរួមហាត់ប្រាណនាងបានរកឃើញថាការលើកទម្ងន់បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាងកាយរបស់នាងក៏ដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលនាងកាន់តែខ្លាំងនាងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថានាងមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើជំងឺហឺតរបស់នាង។ បន្ទាប់ពីទទួលបានបរិញ្ញាបត្រចិត្តវិទ្យានាងបានធ្វើការសម្រេចចិត្តដើរបន្ទាប់ពីមុខរបរសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាកាយសម្បទាសុខភាពក៏ដូចជាទទួលបានការទទួលស្គាល់ជាគ្រូបង្វឹកខាងកម្លាំងចិត្ត។ នាងក៏បន្តការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងផងដែរ។ នៅឆ្នាំ 2019 លោកស្រីបានជាវចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ Powerlifting ដំបូងរបស់នាង។ មានទំងន់ 120 ផោននាងបានទំងន់ស្ទើរតែពីរដងរបស់នាង។ នៅពេលដែលនាងបានយកឈ្នះលើការប៉ះទង្គិចយុវជនបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺហឺតរបស់នាងនាងមានអារម្មណ៍ថារឿងរបស់នាងមានតម្លៃចែករំលែកលើបណ្តាញសង្គម។ ឥឡូវនេះនាងមានអ្នកដើរតាមរាប់សិបរាប់លាននាក់ដែលនាងពិតជាសង្ឃឹមថានឹងមានឥទ្ធិពលក្នុងការកម្ចាត់ការប្រកួតប្រជែងស្រដៀងគ្នាក៏ដូចជាការបញ្ចប់ដោយភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេក៏ដូចជាខ្លួនឯងដែលមានសុភមង្គលបំផុត។ ខាថិនបានចែករំលែកអត្រាការប្រាក់របស់នាងចំពោះសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាភាពរឹងមាំខាងរាងកាយជាមួយស្វាមីរបស់នាងដែលជាកីឡាករបាល់ទាត់ជំនាញ។ ខណៈពេលដែលនាងរំពឹងថាកាលពីឆ្នាំមុនគាត់បានផ្តល់ថ្លៃឈ្នួល Fitbit 5 របស់នាង។ នាងនិយាយថា “ជាក់ស្តែងការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកចង់ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក” ។ “ខ្ញុំប្រាថ្នាចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ទោះយ៉ាងណាមិនចង់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំហួសប្រមាណ។ ទិន្នន័យស្តីពីចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជានាទីដែលមានសកម្មភាពយ៉ាងសកម្មជួយរក្សាអ្វីដែលមានតុល្យភាព។ ពិន្ទុនៃការត្រៀមខ្លួនប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំបានជួយខ្ញុំឱ្យយល់នៅពេលដែលត្រូវទៅមណ្ឌលហាត់ប្រាណក៏ដូចជាពេលវេលាដែលត្រូវសម្រាកក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញ។ ខ្ញុំយល់ថាមានសុខភាពល្អក៏ដូចជារូបរាងដែលមានរាងនឹងជួយខ្ញុំក្នុងពេលសម្រាលកូន»។ លោកខាត់ឡែនបានចែករំលែកដោយមោទនភាពចំពោះការកែប្រែនៅក្នុងខ្លួនរបស់នាងនៅក្នុងវីដេអូក៏ដូចជារូបថតពេញមួយជីវិតរបស់នាង។ ដូចជាជំងឺហឺតរបស់នាងការមានផ្ទៃពោះមានទាំងផ្លូវកាយនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ក៏ដូចជាការលំបាកនោះមិនបានបញ្ចប់បន្ទាប់ពីការចាប់កំណើតមានសុខភាពល្អរបស់កូនប្រុសនាងទេ។ នាងនិយាយថា “ខ្ញុំបានតស៊ូជាមួយនឹងភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភពេញមួយជីវិតក៏ដូចជាអារម្មណ៍មួយចំនួនដែលបានត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កូនប្រុសខ្ញុំ” ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានចិត្តស្មោះត្រង់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត “។ ឥឡូវនេះលោកខាញ់ឡែនកំពុងចែករំលែករឿងរ៉ាវនៃដំណើរសម្បទានៃរាងកាយរបស់នាងនៅលើគណនីបណ្តាញសង្គមរបស់នាង។ ពិន្ទុគេងរបស់នាងកំពុងកើនឡើងឥឡូវនេះក្មេងអាយុ