អ្វីដែលចូលទៅក្នុងសកម្មភាពនៃការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីមួយ? នៅ FITBIT យើងយល់ថាការត្រៀមខ្លួនគឺជាស្ថានភាពនៃការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទាំងរាងកាយក៏ដូចជាខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយដែលជាធម្មតាត្រូវចាត់វិធានការ។ យ៉ាងណាមិញតើអ្នកណាដែលមិនចង់មានអារម្មណ៍ត្រៀមខ្លួនទទួលយកនៅថ្ងៃរៀងរាល់ព្រឹក? ទោះយ៉ាងណាជារឿយៗវាពិបាកក្នុងការប្រាប់ថាតើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងពិតប្រាកដសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលពិបាកនោះឬអ្នកត្រូវការពេលវេលាច្រើនសម្រាប់វាក្នុងការសម្រាក។

ហើយឥឡូវនេះ Fitbit អាចជួយផ្តល់អំណាចដល់អ្នកដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពិន្ទុនៃការត្រៀមខ្លួនប្រចាំថ្ងៃថ្មីនៅលើ Fitbit Premium ជួយជួយអ្នកស្វែងយល់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋានក៏ដូចជាការជាសះស្បើយលើរាងកាយរបស់អ្នកជំនួសឱ្យកាលវិភាគ។ ការត្រៀមខ្លួនប្រចាំថ្ងៃជួយឱ្យអ្នកយល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក – ការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬការងើបឡើងវិញរាល់ថ្ងៃដោយផ្អែកលើសកម្មភាពរបស់អ្នកចង្វាក់បេះដូងក៏ដូចជាការគេង។

ការត្រៀមខ្លួនប្រចាំថ្ងៃរាល់ថ្ងៃគឺជាក្បួនដោះស្រាយកម្រិតខ្ពស់ដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រសរីរវិទ្យាដែលមានការស្រាវជ្រាវយ៉ាងល្អដែលមានភាពលេចធ្លោជាងគេនៅក្នុងសហគមន៍ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការអស់កម្លាំង – អស់កម្លាំង។ គោលការណ៍នៃការអស់កម្លាំង – មានភាពសាមញ្ញគឺសាមញ្ញ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អរយៈពេលវែងទោះយ៉ាងណាវាក៏បង្កើតអស់កម្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លីដែរ។ នេះតួលេខនៃការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការ។ ចាប់តាំងពីយើងយល់ថាគ្រប់ផ្នែកនៃសុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកក៏ដូចជាសុខភាពរបស់អ្នកត្រូវបានតភ្ជាប់គ្នានៅលើសកម្មភាពភាពតានតឹងក៏ដូចជាការគេងរបស់អ្នកដោះស្រាយភាពរឹងមាំប្រចាំថ្ងៃរបស់ Fitbit រួមបញ្ចូលទាំងជីវមក្យូលផ្សេងទៀត (ដូចជាការគេងដោយចង្វាក់បេះដូង) ដើម្បីជួយឱ្យប្រាកដថាការអស់កម្លាំងផ្សេងទៀត នៅលើដងខ្លួនកំពុងត្រូវបានវាស់វែង – លើសពីអ្វីដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

តើ​វា​ដំណើរការ​យ៉ាង​ដូចម្តេច? បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម។

ពិន្ទុត្រៀមខ្លួនប្រចាំថ្ងៃ: សូមឱ្យវាខូច

ពិន្ទុគឺផ្អែកលើសមាសធាតុសំខាន់ៗចំនួន 3 ។

សកម្មភាពឬភាពរឹងមាំអស់កម្លាំង។ នៅពេលអ្នកសកម្មអត្រាការកើនឡើងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង។ Fitbit តាមដានចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅជុំវិញនាឡិកាដើម្បីកំណត់បែបផែនជាបន្តបន្ទាប់លើរាងកាយរបស់អ្នក។ រាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរាប់ចាប់ពីការរត់ 5K ដើម្បីដំណើរការបន្ទាប់ពីកុមារ។

គេង។ ការគេងមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកដែលបង្ហាញពីការគេងអាក្រក់ពីពីរបីយប់ត្រឡប់មកវិញនៅតែអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅថ្ងៃនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងទិដ្ឋភាពក្នុងការគេងរបស់អ្នកពីអតីតកាលមួយចំនួននៃរាត្រីមិនត្រឹមតែយប់មិញប៉ុណ្ណោះទេ។ បានពិនិត្យមើលបន្ថែមទៀតអំពីការផ្តល់ជូនរបស់ Fitbit’s ដែលមានបុព្វលាភ Fitbit Premium នៅទីនេះ។

HRV ។ ភាពខុសគ្នានៃចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក (HRV) គឺជាការកំណត់ដ៏ប្រសើរនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ HRV ឬពេលវេលារវាងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកអាចកែប្រែពីពេលយប់ទៅមួយយប់។ ឧទាហរណ៍ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកថាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោតនៅ 60 វាយក្នុងមួយនាទីទោះយ៉ាងណាមិនបង្ហាញថាវានឹងត្រូវគេវាយនៅពេលរាល់វិនាទី។ ភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដនៅក្នុងពេលវេលារវាងចង្វាក់បេះដូង – ចុះទៅមីលីវិនាទីគឺជាភាពប្រែប្រួល។

មាន HRV ខ្ពស់ជាងនេះ: នេះបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការសម្រាកទៅសកម្មភាពក៏ដូចជាត្រឡប់មកវិញ។ ជារឿយៗស្ត្រេសសំពាធឬផែនការរបបអាហារអាចបន្ថយ HRV របស់អ្នកក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់របស់អ្នកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ ក៏ដូចជានោះមិនអីទេ! ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅអាំងតង់ស៊ីតេដ៏ល្អបំផុតក៏ដូចជាចំណាយពេលដើម្បីជួយឱ្យមានកម្លាំងឡើងវិញអាចបង្កើតលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងការធ្វើឱ្យមានការលំបាកគ្រប់ពេល។ បានពិនិត្យមើលច្រើនទៀតអំពី HRV នៅទីនេះ។

ដូច្នេះតើអ្នកអាចរំពឹងអ្វីខ្លះក្នុងមួយថ្ងៃ?

រាល់ព្រឹកអ្នកនឹងទទួលបានពិន្ទុត្រៀមប្រចាំថ្ងៃ។ វានឹងល្អប្រសើរ, ល្អឬទាប។ ក្បួនដោះស្រាយកំពុងរកឃើញរយៈពេល 4 ថ្ងៃដំបូងដូច្នេះរំពឹងថានឹងមានរយៈពេលនៃការកែប្រែដែលនឹងបន្តបង្កើនពេលវេលាមួយខែ។

អ្នកមានការត្រៀមខ្លួនពិសេសពិសេស។ ។ ។ វិធីសាស្រ្តក្នុងការទៅ! រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំដើម្បីដោះស្រាយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏លំបាកមួយចំនួន! នេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកក៏ដូចជាការអាំងតង់ស៊ីតេអាំងតង់ស៊ីតេ។ បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលព័ត៌មានលំអិតអំពីពិន្ទុរបស់អ្នកអ្នកនឹងទទួលបានគោលដៅនាទីទីលានសកម្មរបស់អ្នកដែលមានមូលដ្ឋានលើ AZMS ធម្មតាគោលដៅគោលដៅនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នករុញច្រានខ្លួនអ្នកឱ្យមានដែនកំណត់របស់អ្នក។

អ្នកនឹងទទួលបានការហាត់ប្រាណដែលបានណែនាំដើម្បីសម្រេចគោលដៅនោះ។ ពីថ្នាក់ប្រដាល់ទៅហាត់ប្រាណ Hiit Scool ដែលជាពិន្ទុត្រៀមខ្លួនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងជួយជំរុញទឹកចិត្តអ្នកឱ្យឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក!

អ្នកមានការត្រៀមខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង។ ។ ។ នេះបង្ហាញថាអ្នកបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមឬទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក។ ព័ត៌មានលម្អិតអំពីពិន្ទុរបស់អ្នកនឹងជួយបំបែកវាសម្រាប់អ្នក!

បន្ទាប់មកដូចជាថ្ងៃត្រៀមខ្លួនដ៏ពិសេសរបស់អ្នកអ្នកនឹងទទួលបានគោលដៅនាទីនាទីតំបន់សកម្មរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃ។ ផ្អែកលើ AZMS ធម្មតាគោលដៅគោលដៅនេះនឹងណែនាំអ្នកនូវគោលដៅសម្រាប់ជួរ AZM ធម្មតារបស់អ្នក។

អ្នកនឹងទទួលបានការហាត់ប្រាណ Fitbit Premium ដែលបានណែនាំដើម្បីសំរេចគោលដៅរបស់អ្នកដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាទម្លាប់របស់អ្នកទោះយ៉ាងណាមិនលើសលុបវាទេ។

អ្នកមានការត្រៀមខ្លួនទាប។ ។ ។ យើងទាំងអស់គ្នាបាននៅទីនោះ! នេះបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមានភាពអស់កម្លាំង – ដោយសារតែកង្វះដំណេកឬការអូសបន្លាយ។ ប្រហែលជាអ្នកបានធ្វើឱ្យមានការលំបាកពិតប្រាកដកាលពីម្សិលមិញឬមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងការងារក៏ដូចជាមិនគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែរ!

អ្នកនឹងអាចពិនិត្យមើលការណែនាំមួយនៃធាតុមួយដែលនាំមកនូវពិន្ទុត្រៀមខ្លួនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្ថែមលើនិន្នាការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកVer កាលពីសប្តាហ៍មុន។ រួមគ្នាជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិតអំពីពិន្ទុរបស់អ្នកអ្នកនឹងទទួលបានសកម្មភាពព្យាបាលដែលបានណែនាំ (អាស្រ័យលើមូលហេតុដែលអ្នកទទួលបានពិន្ទុទាបរបស់អ្នក) ។

ចុងក្រោយអ្នកនឹងទទួលបានសម្ភារៈពិសេសដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការជួយសង្គ្រោះវាពីយូហ្គាក៏ដូចជាវគ្គលាតសន្ធឹងទៅវគ្គខ្វល់ខ្វាយនូវវគ្គខ្វះខាតនៅពេលដែលការថប់បារម្ភកំពុងឆ្អែតរាងកាយរបស់អ្នក។

ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីកំណត់ទម្លាប់របស់អ្នក? ការត្រៀមខ្លួនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានផ្តល់ជូននៅលើ Setitbit Sens, Versa 3, Versa 2, មានឥទ្ធិពល 2, ឥទ្ធិពល 2, Laxe, ក៏ដូចជាថ្លៃឈ្នួល 5 ជាមួយ Fitbit Premium ។ មិនមានបុព្វលាភទេ? ការចង្អុលបង្ហាញឡើងសម្រាប់ការជំនុំជម្រះរយៈពេល 30 ថ្ងៃដែលអ្នកបានសាកល្បងសាកល្បងនៅថ្ងៃនេះ។

អ្នកប្រើប្រាស់ពិសេសថ្មីតែប៉ុណ្ណោះ។ ការជំនុំជម្រះក្តីគួរឱ្យសរសើរអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃឧបករណ៍។ ត្រូវការបច្ចេកទេសសងសឹក។ ការជំនុំជម្រះក្តីដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងរយៈពេល 60 ថ្ងៃនៃការធ្វើឱ្យសកម្ម។ បោះបង់មុនពេលការជំនុំជម្រះក្តីដែលត្រូវបានបញ្ចប់ដើម្បីការពារថ្លៃសមាជិកភាព។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានគោលបំណងជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពល្អទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។