អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ

00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00

ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី

បន្ទាប់
ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ
06:12

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:45

សួស្តី! ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយថ្នាំកីឡានិងអ្នកជំនាញខាងរាងកាយលើវិធីល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការរងរបួសខណៈពេលកំពុងរត់និងការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការប្រណាំង។ នាងគឺជាអ្នកកែសំរួលម្នាក់នៃសៀវភៅនេះជាមគ្គុទេសក៍របស់អ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយក្នុងការការពាររបួសនិងការព្យាបាលដោយការព្យាបាលហើយវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ សៀវភៅនេះប៉ះនឹងមូលដ្ឋានទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នករត់និងវិធីថែរក្សាវា។

កក់ក្តៅ:

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឆ្នាំដំបូងគឺចេញហើយនេះគឺជាសប្តាហ៍ទី 1 !! ការហៅចុងក្រោយប្រសិនបើអ្នកចង់ចូលរួម!

ចុះឈ្មោះនៅទីនេះសម្រាប់ក្រុមបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឆ្នាំទី 1 ខែកុម្ភៈដល់ខែមិថុនា។ វាចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍នេះហើយដំណើរការរហូតដល់ថ្ងៃទី 9 ខែមិថុនា។

មានក្រុម FB មួយដូច្នេះយើងអាចហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើវាមិនសមល្អសម្រាប់គោលដៅរត់របស់អ្នក – ចូលរួមទំព័រ FB FB សម្រាប់គណនេយ្យភាពនិងការលើកទឹកចិត្តរបស់ក្រុម។

ហើយខ្ញុំមានអ្វីៗជាច្រើនដែលបានបំពេញនៅលើប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាតើវាត្រូវតែវែងពេកទេ … ខ្ញុំសូមដឹងថាប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត 1 ឬ 2 វគ្គរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ឬខ្លីជាងនេះទៀត?

សំណួរ … តើអ្នកចូលចិត្តអ្វីនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងប្រវែងផតខាស់?

ផតខាស់ដែលមានរយៈពេល 1 ម៉ោងឬយូរជាងនេះ?

ផតខាស់ដែលមានអាយុ 15 ទៅ 30 នាទី?

ផតខាស់ដែលមាន 15 នាទីឬខ្លីជាងនេះ?

អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដឹងនៅលើ Instagram ឬនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម!

វិធីចៀសវាងការរងរបួសដែលកំពុងរត់ធម្មតានិងដោះស្រាយជាមួយពួកគេនៅពេលពួកគេកើតឡើង

ខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយលោកបណ្ឌិត Bandee L. Waite ដើម្បីរកឱ្យឃើញលំហាត់ល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការរត់រង្វន់ដែលកំពុងរត់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Waite គឺជាអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡានិងការស្តាររូបកាយ។ នាងបានព្យាបាលអត្តពលិកវរជននៅទូទាំងវិស័យកីឡាជាច្រើនក៏ដូចជាអត្តពលិកដែលមិនមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់អត្តពលិកអ្នករត់ការស៊ូទ្រាំនិងមានច្រើនទៀត។ នាងបានបម្រើការជាគ្រូពេទ្យក្រុមសម្រាប់កម្មវិធីតាមដាននិងវាល។ ហើយនាងបានដឹកនាំម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់ម៉ារ៉ាតុងយ៉ាងខ្លាំងរួមមានម៉ារ៉ាតុងអន្តរជាតិកាលីហ្វ័រញ៉ា!

វិធីល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការរត់រង្វន់ការរងរបួសនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកទទួលបានមួយ

RER: តើមានការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងឆ្លងមួយចំនួនដែលអ្នករត់ត្រូវតែធ្វើឱ្យអ្នករត់គេចខ្លួន? តើនរណាម្នាក់ត្រូវចាប់ផ្តើមដោយការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លង?

មានបច្ចេកទេសល្អចំនួន 2 សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងផ្លូវ។ ក។ តើលំហាត់ដែលមិនមានផលប៉ះពាល់ខ) ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងការគាំទ្រសាច់ដុំប៉ុន្តែកុំអស់កម្លាំងសាច់ដុំដែលអ្នកប្រើច្រើនសម្រាប់ដំណើរការ។

ប្តូរពីសកម្មភាពផលប៉ះពាល់ដូចជាការរត់ទៅនរណាម្នាក់ទាបឬមិនមានផលប៉ះពាល់ដូចជាការជិះកង់ឬហែលទឹក។ ទាំងនេះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានកាយសម្បទារឹងមាំប៉ុន្តែមិនពិបាកលើរាងកាយរបស់អ្នកទេ។

ធ្វើសកម្មភាពដែលពង្រឹងសាច់ដុំដែលអ្នកមិនប្រើយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ការរត់គឺជាចលនាឆ្ពោះទៅមុខដូច្នេះអ្វីមួយដែលជាផ្នែកមួយនៃចលនាចំហៀងអាចជួយបញ្ឈប់ការរងរបួសជើងដោយពង្រឹងការត្រគាកនិងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ៈកីឡាវាយកូនបាល់, ហ្សាំបា

RER: តើយើងត្រូវតែធ្វើឱ្យក្តៅឡើងឬមានភាពស្វាហាប់មុនពេលដំណើរការទេ?

5 ទៅ 10 នាទីចាប់ផ្តើមជាល្បឿនយឺតដើម្បីឱ្យអ្វីៗកក់ក្តៅ។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តផ្អាកនៅទីនោះដើម្បីលាតសន្ធឹងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។

RER: តើយើងដឹងយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើវាជាការរងរបួសឬយើងមិនស្រួលហើយយើងត្រូវតែបៀមវា?

នេះគឺជាកន្លែងដែលដឹងថារាងកាយរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់! ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ចំណាយពេលមួយរយៈពីការរត់ដើម្បីឱ្យវាសម្រាកនិងជាសះស្បើយហើយបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលប្រសិនបើវាហាក់ដូចជារបួស។

ទទួលបានសៀវភៅនៅទីនេះ – >>> មគ្គុទេសក៍អ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយក្នុងការការពារនិងការព្យាបាលដោយលោក Brian J. Krabak, MD, MD Lipman, MD, FAPM និង Brandee L. Waite, MD

រង្វាន់សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ:

រឿងដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេ … ផ្លែក្រូច! ផ្លែក្រូចគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់ឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំអាចប្រែជាពណ៌ទឹកក្រូចច្រើនជាងខ្ញុំហើយ!

ការស្លៀកពាក់សាឡាត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត – អ្វីទាំងអស់ពីកសិដ្ឋានដ៏ខ្ពង់រាប។

មានសំណួរសម្រាប់ខ្ញុំ?

អ៊ីម៉ែលមកខ្ញុំនៅ RuneaTrepate@gmail.com ឬទូរស័ព្ទទៅផតខាស់ VoiceMail 562-888-1644

សូមអរគុណចំពោះការស្តាប់!

សូមចុះឈ្មោះជាវកម្មវិធីហើយប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលា – វាយតម្លៃវានៅក្នុងកម្មវិធីផតឃែស្ថរបស់អ្នក។

សំនួរ: តើអ្នកចូលចិត្តផតខាស់ដែលមានប្រតិកម្មយូរប៉ុណ្ណា ??

តើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេនៅថ្ងៃនេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

ចិតសិបកាយ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

29 ផោន

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេករបស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក