5 បុរាណរបស់បុរាណដែលមានភាពរអាក់រអួលដែលមានសុខភាពល្អ
វាដល់ពេលដែលត្រូវព្យាយាមធ្វើឱ្យរបាំរដូវក្តៅពិតក៏ដូចជាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការវិលដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ យើងកំពុងនិយាយប៊ឺហ្គឺរកូឡាឡាក់សាឡាត់ដំឡូងសាឡាត់ប៉ាស្តាក៏ដូចជាចៀនដែលមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជីវជាតិ។ បំបែកវានៅថ្ងៃពលកម្មរបស់អ្នក (មានចម្ងាយក្នុងសង្គម) ថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ប៊ីប៊ីឃ្យូដើម្បីបញ្ចប់រដូវក្តៅជាមួយនឹងបន្ទុះ។ សូមរីករាយ! ប៊្លុកប៊ឺហ្គឺរទល់នឹងប៊ឺហ្គឺរប៊ឺហ្គឺរ: នៅពេលដែលអ្នកជឿលើវគ្គសិក្សាបឋមដ្ឋានអង្កាំអ្នកជាទូទៅជឿលើប៊ឺហ្គឺសាច់គោដ៏ធំមួយ។ ខណៈសាច់ក្រហមធ្វើឱ្យជាតិដែកខ្ពស់ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនផងដែរវាក៏អាចមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតផងដែរក៏ដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរហួសកំរិតដែលមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពរបស់អ្នក។ ព្យាយាមរើសយកប្រូតេអ៊ីនដោយស្រអាប់ដូចជាបំពង់បសុបក្សីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលទាបជាងកាឡូរីក៏ដូចជាខ្លាញ់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសាច់ក្រហម។ រួមទាំងប្រូតេអ៊ីនស្នាមរន្ធកំពូលដូចជាបសុបក្សីចូលក្នុងផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ឬការថែរក្សាទំងន់ក៏ដូចជាជួយអភិវឌ្ឍក៏ដូចជាការពារម៉ាសម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ទាំងនោះហេតុអ្វីបានជាមិនផ្តល់ឱ្យប៊ឺហ្គឺបឺរប៊ឺរបឺរបឺរបឺរបឺរបឺរប៊ឺរ។ ផ្ទុះឡើងដោយមានរសជាតិក៏ដូចជាខ្ចប់ជាមួយប៉េងប៉ោះ sundra, spinach ក៏ដូចជាខ្ទឹមបារាំង, រូបមន្តនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិមាត់របស់មេឌីទែរ៉ាណេក្នុងមួយខាំ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន: គ្រឿងផ្សំល្អសម្រាប់អ្នក: គ្រឿងផ្សំស្ងួតហួតហែងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីនសេក៏ដូចជាវីតាមីនខេបន្ថែមលើដែកផងដែរ។ ឈីសហ្វតគឺជាកាឡូរីទាបដែលអាចប្រៀបធៀបបានក៏ដូចជាឈីសខ្លាញ់ទាប។ ក៏ដូចជារសជាតិដ៏រឹងមាំផងដែរមានន័យថាការធ្លាក់ចុះបន្តិច។ ស្ពៃខ្មៅគឺជាអាហារទំនើបដែលមានកាឡូរីទាបដែលពោរពេញទៅដោយវីតាមីនដែលកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ែក៏ដូចជាជាតិសរសៃ។ ខ្ទឹមបារាំងគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃដែលស្រលាញ់ពុកប្រាណ, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក៏ដូចជាសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។ សាកល្បងប៊ឺហ្គឺបសុបក្សីរបស់ក្រិកនេះនៅលើចម្អិនបន្ទាប់របស់អ្នក។ ជួយសន្សំបាន burgers សាច់គោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់សម្រាប់ការព្យាបាលម្តងម្កាលក៏ដូចជាធ្វើឱ្យទឹកប៊ឺហ្គឺរមេនដែលបានបំផុសគំនិតដោយមាត់។ ការផ្ទុះឡើងដោយរសជាតិក៏ដូចជាការផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកមានសុខភាពល្អវាមានជីវជាតិកាន់តែច្រើនដូចជម្រើសហ៊ាន។ Coleslaw (Mayo មានមូលដ្ឋាននៅ) ទល់នឹង colleslaw (ទឹកដោះគោជូរ): Coleslaw គឺជាអាហារចំហៀងដ៏ល្អមួយក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមយ៉ាងល្អជាមួយនឹងមូលដ្ឋានបន្លែដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចជាស្ពៃក៏ដូចជាសត្វការ៉ុតដែរសូម្បីតែមនុស្សជាច្រើនក៏អាចគិតអំពីរឿងនេះដែរ។ ទោះយ៉ាងណាដរាបណាអ្នកបន្ថែមការស្លៀកពាក់វាមិនមានជីវជាតិតិចជាងអ្វីដែលអ្នកគិតនោះទេ។ ស្លាប្រពៃណីត្រូវបានផលិតដោយការស្លៀកពាក់ដែលមានមូលដ្ឋានលើ mayo ក៏ដូចជាមានជាតិស្ករធម្មតាក៏ដូចជាខ្លាញ់ mayonnaise ជាមធ្យម 375 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 41 ក្រាមក៏ដូចជាជាតិសូដ្យូម 35 មីលីក្រាម។ ដូច្នេះតើអ្នកគួរតែសរសេរ coleslaw ទាំងស្រុងទេ? ទេ! គ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យវានូវការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរ
ប្រដាល់ប្រដាល់ស្របច្បាប់ជាផ្លូវការនៅក្នុងមណ្ឌលមណ្ឌលបារី
ក្នុងខែសីហាឆ្នាំ 2019 រដ្ឋាភិបាលទទួលបន្ទុកពិធីករទទួលបន្ទុកធ្វើស្របច្បាប់ក្នុងខេត្ត។ ដើម្បីធ្វើមតិយោបល់របស់ស្នងការអត្តពលកម្មរបស់រដ្ឋមន្ត្រីដែលត្រូវការការធ្វើវិសោធនកម្ម។ បច្ចុប្បន្ននេះការិយាល័យរបស់ក្រុមហ៊ុន BC បានបង្ហាញថាប្រដាប់ប្រដាប្រកួតរបស់អ្នកជំនាញឥឡូវនេះគឺស្របច្បាប់នៅក្នុងខេត្តខណៈដែលការធ្វើវិសោធនកម្មបទប្បញ្ញត្តិសមស្របត្រូវបានធ្វើឡើង។ រដ្ឋមន្ត្រីរដ្ឋមន្ត្រីការទិញ M072 ត្រូវបានអនុម័តនៅថ្ងៃទី 17 ខែមីនាឆ្នាំ 2020 ដែលបានធ្វើឱ្យអនុលោមតាមការធ្វើវិសោធនកម្ម: កម្ផវិធី 1 ផ្នែកទី 1 នៃបទបញ្ជាស្នងការអត្តពលកម្មរបស់រដ្ឋមន្រ្តី B.C. reg ។ 171/2013, គឺ ធ្វើវិសោធនកម្មដោយបន្ថែមការអនុលោមតាមនិយមន័យ: “ប្រអប់ប្រដាល់សេរី” បង្ហាញពីប្រភេទសិល្បៈក្បាច់គុនចម្រុះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការ ទាត់ក៏ដូចជាការធ្វើកូដកម្ម; ។ 2 ផ្នែកទី 16 (1) (ក) (ខ្ញុំ) ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយការធ្វើកូដកម្មចេញ “ឬព្រឹត្តិការណ៍ប្រដាល់ចម្រុះនិង” ក៏ដូចជាការជំនួស “ឬព្រឹត្តិការណ៍ប្រកួតក្បាច់ប្រដាល់ចម្រុះក៏ដូចជាប្រសិនបើវាជាព្រឹត្តិការណ៍ប្រកួតក្បាច់ប្រដាល់ចម្រុះមិនថាវាជាព្រឹត្តិការណ៍ប្រដាល់សន្ទុះនិង” ។ 3 ផ្នែកទី 24 ត្រូវបានធ្វើវិសោធនកម្ម (ក) ដោយការសម្តែងផ្នែករង (1) ក៏ដូចជាការជំនួសដូចខាងក្រោមៈ (1) ប្រធានបទនៃច្បាប់នេះក៏ដូចជាបទប្បញ្ញត្តិ, (ក) ព្រឹត្តិការណ៍ក្បាច់គុនចម្រុះក្រៅពីព្រឹត្តិការណ៍ប្រដាល់ដែលត្រូវការអនុវត្ត ចេញទៅតាមសមាគមប្រដាល់ប្រដាល់និង គោលនយោបាយបង្រួបបង្រួមកីឡាចម្រុះនៃសិល្បៈក្បាច់គុនចម្រុះដូចដែលបានផ្លាស់ប្តូរពី ដល់ពេលទៅមួយម៉ោងហើយ
Deja Vu: តើមានអ្វីថ្មីដែលនឹងមានភាពចាស់តែងតែជាថ្មីម្តងទៀត
ដោយ Cade Thomas ទីផ្សារទាំងអស់មាននិន្នាការក៏ដូចជាលំនាំទាំងនេះមានទំនោរទៅរកខ្លួនឯងម្តងទៀត។ តន្ត្រីក៏ដូចជាម៉ូដទាន់សម័យមានទំនោរកែច្នៃឡើងវិញរៀងរាល់ពីរបីទសវត្សជាមួយរចនាប័ទ្មថ្មីក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងមុនបន្ទាប់ពីកត្តា “EEW” បានរសាត់ចេញពីពេលដែលវាបានបញ្ចប់ដោយមិនមានភាពទាន់សម័យ។ គ្រាន់តែជាការអាន់ទីមដែលមានចង្កេះខ្ពស់តែងតែមើលទៅគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមក៏ដូចជាកុំស្តាប់នៅពេលដែលទស្សនាវដ្តីឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍ណាមួយព្យាយាមប្រាប់អ្នកបើមិនដូច្នេះទេស្ត្រី។ ការហាត់ប្រាណគឺមិនខុសគ្នាទេ។ គំរូទាំងនោះចូលទៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពលឿនជាងឧស្សាហកម្មដែលបានលើកឡើងពីមុនទោះយ៉ាងណាប្រហាក់ប្រហែលគ្នាដូចវដ្តក៏ដូចជាមានសក្តានុពលថែមទៀត។ អថេរចម្បងទាំងពីរដែលមានទំនោរបង្វិលទៅក្នុងទស្សនៈផ្ទុយគ្នាត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដូចជារបបអាហារផងដែរ។ ការជជែកវែកញែករឿងព្រេងនិទាននៃការបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណខ្ពស់និងការបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណទាបប្រហែលជាត្រូវបានគេវាយដំបំផុតរហូតដល់ការស្លាប់ដែលមិនសូវស្លាប់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រនៃការហាត់កាយវប្បកម្ម។ ការបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណខ្ពស់គឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅសម័យដើមក៏ដូចជាបាននាំវាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែរនៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនបានប្រើការហាត់ប្រាណម៉ារ៉ាតុងមិនត្រឹមតែធ្វើការអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេទោះយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរក៏ដូចជាមនុស្សដែលបានពិសោធក៏ដូចជាអ្នកហាត់ប្រាណបានចាប់ផ្តើមរកឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបរៀបចំផែនការរបបអាហារក៏ដូចជាអាហារូបត្ថម្ភពួកគេបានរកឃើញថាពួកគេអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានលឿនជាងមុន។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាមិនដល់នៅពេលក្រោយនៅលើឧបករណ៍ស្ថានីយ៍ Cadio នោះបានបញ្ចប់ជាធម្មតាក៏ដូចជាមុខងារក៏ដូចជាការលេងនេះក៏ត្រូវបានដាក់ក្រឡុកដែរ។ យើងមានអ្នកត្រួសត្រាយដូចលោក Mike Mentzer វិភាគពីអ្វីដែលត្រូវការបរិមាណក៏ដូចជាអាំងតង់ស៊ីតេដែលមានប្រាជ្ញាក្នុងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ។ គាត់គឺជាការប្រឆាំងនឹងការបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណដ៏ខ្ពស់នៃមិត្តភក្ដិរបស់គាត់ក៏ដូចជាអ្នកកាន់តំណែងមុន។ គាត់បានបង្ហាញថាម៉ាសសាច់ដុំអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍជាមួយនឹងពេលវេលាតិចក្នុងការចំណាយទម្ងន់ប្រសិនបើគោលការណ៍ត្រឹមត្រូវត្រូវបានអនុវត្ត។ ហើយការសន្មតថាមានអ្វី? មនុស្សនៅតែបន្តកើនឡើង។ នៅពេលដែលពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅយើងឃើញថាការបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណវិលត្រឡប់សម្រាប់ដៃគូប្រកួតប្រជែងភាគច្រើន (ដោយមានករណីលើកលែងមួយចំនួនដូចជា Dorian Yates) ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍនៅឡើយទេ។ នៅជុំវិញគេហទំព័រនេះបានបញ្ចប់ការទទួលបានលទ្ធភាពទទួលបានការចូលដំណើរការជាលំដាប់ក៏ដូចជាលំនាំនៃការហាត់ប្រាណដែលផ្លាស់ប្តូរនេះក៏ដូចជាការបង្កើនការចូលទៅកាន់ព័ត៌មានដែលលើសពីអ្វីដែលអាចស្រមើលបាន។ អាហារូបត្ថម្ភបានបញ្ចប់ការធ្វើជាអ្វីមួយដែលលោក Joe កូដកម្មទាំងអស់អាចនឹងស្រាវជ្រាវទាំងស្រុង (ទោះបីមិនគ្រប់គ្រាន់បានធ្វើក៏ដោយ) ក៏ដូចជាប្រជាជនមិនមានទាយឬត្រូវគោរពតាមអ្វីដែលពួកគេបានពិនិត្យនៅលើទស្សនាវដ្តី Flex ទៀតទេ។ នៅដើមទសវត្សឆ្នាំ 2000 យើងបានឃើញកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតសំឡេងទាបថ្មីដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Doggcronk បានចេញមកលើឆាកក៏ដូចជាមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងច្បាស់ថាតើពួកគេកំពុងជំរុញឱ្យមានទំងន់ប៉ុន្មានក្នុងមួយឈុតម្តងទៀត។ ឌីស៊ីគឺជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អមួយទោះយ៉ាងណាវាពិតជាបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលមនុស្សអាចភ្ជាប់ទៅលំនាំចុងក្រោយក៏ដូចជាការធ្វើអ្វីៗដែលមនុស្សបានធ្វើពីមុន។ ប្រជាជននឹងមានការការពារយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរចនាបថនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលអ្នកខ្លះគិតថាអ្នកមិនអាចវិវត្តទៅជាម៉ាសសាច់ដុំធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតទោះបីជារូបរាងដ៏ល្អបំផុតដែលនាំឱ្យមានការពិចារណាលើបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតក៏ដោយ (គ្មានការមិនគោរព ចំពោះ Dante Trudel គាត់តែងតែបើកចំហយ៉ាងខ្លាំងអ្នកតាមដានរបស់គាត់ពីរបីនាក់ទៀតនៅលើដៃផ្សេងទៀត។ នៅលើផែនការរបបអាហារនៅខាងមុខការ៉េមរាល់ការ៉ុតដែលមិននឹកស្មានដល់បានបញ្ចប់ការអាក្រក់។ ជាមួយនឹងការមកដល់នៃរបបអាហារ “Palumbo របបអាហារ” អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវបានបញ្ចុះបញ្ចូលឱ្យឥឡូវនេះថាដោយសារតែកាបូអ៊ីដ្រាតមិនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយសម្រាប់មុខងារមូលដ្ឋាននោះទេដែលពួកគេមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណ។
កំហុសបត់បែនរបស់ Arnold
ដោយឌូឌឺរឌូ ដំបូងក៏ដូចជាចំណុចសំខាន់បំផុតខ្ញុំចង់សង្កត់ធ្ងន់លើចំណុចដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ, Arnold Schwarzenegger គឺមិនមានចំលែកពេញលេញក្នុងការ ruffling ស្លាប។ គាត់បាននៅចំពោះមុខកាមេរ៉ាមិនថាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណភាពយន្តភាពយន្តនយោបាយនិង / ឬសប្បុរសធម៌សម្រាប់ផ្នែកល្អប្រសើរជាងមុននៃពាក់កណ្តាលសតវត្សរ៍។ គាត់មិនត្រឹមតែយល់ច្បាស់ពីរបៀបដែលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានសំខាន់ដំណើរការយ៉ាងណាក៏ដោយទោះយ៉ាងណាអ្នកខ្លះអាចប្រើយុទ្ធសាស្រ្តជាច្រើនដែលពួកគេបានទទួលយកល្អមុនមានអត្ថិភាពរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ មុនពេលយុថ្កាព័ត៌មានឆ្នាំ 1990 ឧទាហរណ៍មិនបានវាយតម្លៃលើព័ត៌មានទេពួកគេទើបតែរាយការណ៍ពីវា។ ជាច្រើនដងអ្នកមិនអាចឆែកលំអៀងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយកព័ត៌មានបានទេ។ ពួកគេបាននិយាយនៅក្នុងសម្លេង Monotone ក៏ដូចជាការបង្ហាញទឹកមុខរបស់ពួកគេខ្វះកំហឹងសោកសៅឬការព្រងើយកណ្តើយ។ នៅពេលដែលអ្នកឈប់ជឿអំពីខ្សែភាពយន្តដែលដាក់ Arnold នៅលើផែនទីបូមដែកអ្នកទទួលស្គាល់ថារូបថតមិននិយាយអំពីការហាត់ប្រាណការប្រលងរៀបចំការប្រកួតប្រលងឬថតរូបបានទេ។ វាមិនមែនជាឯកសារទេវាគឺជាឯកសារពិព៌មាន។ ជម្លោះជាច្រើនរវាងផ្កាយឈានមុខគេគឺភាគច្រើនប្រឌិត។ នេះត្រូវបានធ្វើចាប់តាំងពីខ្សែភាពយន្តអំពីសាច់ដុំដែលកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកីឡាគ្មាននរណាម្នាក់បាន heard នោះទេគឺមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយ៉ាងច្បាស់, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, សាច់ដុំ, ដែលកំពុងប្រយុទ្ធដូចជាស្ថាប័នស្ថាប័នដែលជារឿងខុសគ្នាទាំងមូល។ Schwarznegger បានចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអំណាចដែលគាត់បានទទួលក៏ដូចជាគាត់យល់ច្បាស់ពីរបៀបជំរុញប៊ូតុងរបស់ប្រជាជននៅពេលដែលគាត់ចង់។ ការពិតនៃបញ្ហានេះគឺ Arnold ត្រូវបានយល់ពីការនិយាយសំដីរបស់គាត់ក៏ដូចជាការមិនគោរពចំពោះច្បាប់នេះ។ ភាគច្រើនដូចជាតារាដែលមានបញ្ហានយោបាយដទៃទៀត (ឧ។ jesse ventura), Arnold មិនមានបំណងប្រាថ្នាក៏ដូចជាគាត់បានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអំណាចនៃ someites នេះ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំមានជំនឿថា “frack សេរីភាពរបស់អ្នក” ពិតជាអ្វីដែលដើមឈើអុកប្រាថ្នាចង់និយាយនោះគាត់បានយល់ពីផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីវាក៏ដូចជានិយាយដោយត្រង់ទៅគាត់មិនជឿថានរណាម្នាក់នឹងមិនជឿទេ។ ការប៉ុនប៉ងខកខានព្រឹត្តិការណ៍របស់គាត់ឬទាញការគាំទ្រពីគាត់។ តើនេះជាកំហុសនៃអាជីពរបស់គាត់ទេ? សូមពិភាក្សា។ ក្នុងករណីជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សទទួលបានទឹកក្តៅជាមួយសារព័ត៌មានពួកគេនឹងបញ្ជាក់ថាអ្វីៗដូចជាបានឆែកមើលអត្ថបទទាំងមូលឬមើលវីដេអូទាំងមូល។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការបញ្ចោញចេញពីអ្វីដែលជាប់ទាក់ទងនឹងពួកគេក៏ដូចជាដាក់អក្សរកាត់នៅលើអ្នកមើល។ ប្រសិនបើការពិតមនុស្សនេះត្រូវបានគេយកចេញពីបរិបទបន្ទាប់មកក្រឡេកមើលរូបថតធំ ៗ គួរកាត់បន្ថយការមើលងាយដែលបានមកជាលទ្ធផលរបស់វា។
ខាត់ណាផា្កស្ពនិងអ្នកហាត់ប្រាណ
អ្នកហាត់ប្រាណការលើកថាមពលក៏ដូចជាអត្តពលិកកម្លាំងផ្សេងទៀតអាចនឹងមានម៉ាសសាច់ដុំជាច្រើនទៀតប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំបន្លែដែលទាក់ទងនឹងស្ពៃរាល់ថ្ងៃ។ Brassicas ដូចជាខាត់ណាផា្កស្ព, ផ្កាខាត់ណាខៀវក៏ដូចជាពន្លកទាំងអស់មានសមាសធាតុផ្សំនៃផ្សិត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុលនៅសាកលវិទ្យាល័យ Bonn បានរកឃើញថានេះធ្វើឱ្យការលូតលាស់របស់សាច់ដុំបំប៉នការលូតលាស់មាំសាច់ដុំ yostatin នៅក្នុងបន្ទប់ផ្កាយរណប – ក៏ដូចជាលទ្ធផលផងដែរដែលអាចមានប្រសិទ្ធិភាព anabolic ផងដែរ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង epigenetics ។ sulforaphane & សាច់ដុំ វាមិនមានអ្វីថ្មីទេដែល sulforaphane គឺមានអត្រាការប្រាក់ដល់អត្តពលិក Stamina ។ គេហទំព័រវិទ្យាសាស្ត្របែបវិទ្យាសាស្ត្រដ៏លេចធ្លោ – អែហ្គឺ – កំណត់ហេតុ – ជំងឺមហារីកអ៊ីមដែលបានប៉ាន់ស្មានមួយឆ្នាំរួចទៅហើយអំពីបញ្ហានេះបន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធភាពនៃការរស់រានមានជីវិតរបស់កោសិកាដើមមួយប្រភេទដែលមានសមត្ថភាពបង្កើតកោសិកាម៉ាសសាច់ដុំ។ ការរកឃើញអ៊ីតាលីមិនបាននឹកស្មានដល់ទេ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តោតលើពួកគេមួយរយៈទោះយ៉ាងណាទោះជាយ៉ាងណាបានផ្តោតលើឥទ្ធិពលសុខភាពនិងសុខភាពផ្សេងគ្នា: លើសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបន្សាបជាតិពុលក៏ដូចជាឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទដែលអាចធ្វើបាន។ រសាវរចាវ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅទីក្រុងបុនបានធ្វើពិសោធន៍លើកោសិកាផ្កាយរណបដែលយកចេញពីសាច់ដុំរបស់សត្វជ្រូក។ កោសិការបស់សត្វជ្រូកមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលនឹងកោសិការបស់មនុស្ស។ កោសិកាផ្កាយរណបត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ដុំសាច់ដុំក៏ដូចជាបង្កើតឱ្យមានកោសិកាម៉ាសសាច់ដុំពេញវ័យនៅពេលផ្តល់នូវការរំញោចដ៏ល្អបំផុត។ លទ្ធផល អ្នកស្រាវជ្រាវបានដាក់ក្រឡាផ្កាយរណបជ្រូកជ្រូកក្នុងបំពង់សាកល្បងដោយប្រើការប្រមូលផ្តុំ 5, 10 ក៏ដូចជាអតិសុខុមប្រាណផងដែរក៏ដូចជាការដែលបានសង្កេតឃើញថាកំរិតទាបបំផុតបានជំរុញឱ្យមានភាពរឹងមាំនៃកោសិកាក៏ដូចជាបង្រួមអប្បបរមា ការសំយោគនៃប្រូតេអ៊ីនធ្វើអត្តឃាតដូចជា Caspase-3 ក៏ដូចជា -9 ។ នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ព្រោះក្នុងកោសិកាមហារីក sulforaphane មានប្រសិទ្ធិភាពផ្ទុយទាំងស្រុង: Sulforaphane ពិតជាកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃកោសិកាមហារីកក៏ដូចជាធ្វើឱ្យយន្តការធ្វើអត្តឃាត។ Sulforaphane បានកាត់បន្ថយការផលិតរបស់
7 វិធីធ្វើឱ្យស្រស់ថ្លាដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកកាន់តែធុញទ្រាន់
បុរាណ “8 ច្បាប់” (8 កែវ 8 occ (8 កែវ 8 អោននៃទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ) ងាយចាំប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបុណ្យឆ្កែនៅពេលដែលក្តៅនៅខាងក្រៅ។ ហើយអ្នកកំពុងខិតខំយ៉ាងខ្លាំងវារឹតតែសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹក។ អ្នកទទួលបានគំនិតទូទៅ: អ្នកញើសកាន់តែច្រើនអ្នកកាន់តែញាប់ញ័រអ្នកនឹងត្រូវបង្កើនការច្របាច់របស់អ្នក។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងដបចាស់របស់អ្នក? និន្នាការទឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្តល់នូវការស្រស់ស្រាយ! ទឹកស្ប៉ាវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានត្រសក់និងក្រូចឆ្មាគឺមិនមានអ្វីថ្មីទេប៉ុន្តែមានវិធីជាច្រើនដើម្បីលេងជាមួយផ្លែឈើបន្លែឱសថសូម្បីតែផ្កាថ្មតែនិងផ្កា។ Khloé Kardashian មិនដែលវាយប្រហារកន្លែងហាត់ប្រាណដោយគ្មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទេហើយចៃដន្យស្រស់ឬ Mint ពិតជាជម្រើសល្អជាងភេសជ្ជៈកីឡាដែលមានជាតិស្ករ។ ការ infusions មានភាពសប្បាយរីករាយងាយស្រួល DIY និងវិធីដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងការល្បួងខ្លួនអ្នកឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងដើម្បីចាប់ផ្តើម។ បូករសជាតិស្រស់ 7 ដើម្បីព្យាយាម។ ឧបករណ៍: អ្នកអាចទិញដបទឹកពិសេសដោយមានកន្ត្រកដើម្បីកាន់ផ្លែឈើនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យសម្អាតងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែដបទឹកធម្មតាពាងម៉ាស្យូមឬឧបករណ៍រអិលធំឬកាឡាហ្វាសម្រាប់បាច់ធំជាងនេះក៏ដំណើរការដែរ។ គ្រឿងផ្សំ: មានផ្លែឈើរីករាយបន្លែផ្លែឈើនិងសមាសធាតុផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលផ្តល់រសជាតិនិងក្លិនក្រអូបដោយចាប់ផ្តើមពីប្រភេទទូទៅទាំងនេះ។ ប្រសិនបើថវិការបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានសរីរាង្គផ្សារអាចជាគំនិតល្អព្រោះអ្នកនឹងត្រូវបានគេមើលងាយស្លឹកនិងសំបកមួយរយៈ។ ផ្លែឈើ: ក្រូចឆ្មារ berry, cherry, ទំពាំងបាយជូរ, peach, Melon បន្លែ: ត្រសក់, celery, fennel, ការ៉ុត ឱសថ: មីងរ៉ូម៉ារីរីបាប៊ីលធីម គ្រឿងទេស: វ៉ានីឡា, Cinnamon,
អ្នកលេងកាយវប្បកម្មម្នាក់ទៀតរារាំងដុនខ្វិក
ដោយឌូឌូឌូកូ ដូច្នេះសូមឱ្យខ្ញុំកាត់ទៅដេញតាមដែលមានការក្បត់នៃអត្ថបទនេះ។ វាមិនតឹងរ៉ឹងទេអំពីការពិតដែលខ្ញុំទទួលបានការជឿនលឿនសាច់ដុំបានចេញផ្សាយរឿងរ៉ាវមួយនៅលើអាយជីក៏ដូចជាមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណ Granan Gries ចាប់តាំងពីគាត់រារាំងខ្ញុំ។ គាត់បានចូលរួមជាមួយការចូលចិត្តរបស់ Phil Phil Heath ក៏ដូចជា Nick Walker ។ វាពិតជាការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកក៏ដូចជាដើមដែលទំនងជាមកពីការពិតដែលខ្ញុំបានបង្កើតរឿងសំខាន់មួយដែលសំខាន់បំផុតរបស់គាត់នៅមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណអុកស៊ីសែននៅពេលដែលបានសម្ភាសដោយដេនីសជែមជាយូរមកហើយ។ ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងក្រុមហ៊ុន Regan ដំបូងគេនៅស្តង់ BPI នៅឯ Top 2013 ឬ 2014 arnold បុរាណ។ វាមិនដូចជាខ្ញុំពេញចិត្តនឹងគាត់មួយវិនាទីឬពីរនាក់ទេខ្ញុំពេញចិត្តគាត់តាំងពីអ្នកដែលរត់អាជីវកម្មគឺជាមិត្តល្អរបស់ខ្ញុំ។ យើងបានទទួលយករូបភាពមួយចំនួនក៏ដូចជាការនិយាយនៅប្រវែង។ ខ្ញុំក៏បាននិយាយជាមួយជេ [អ្នកកាត់] ក៏ដូចជាអ្នកដទៃដែរ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះខ្ញុំបានសរសេរបំណែកជាច្រើនការប្រារព្ធពិធីរបស់ Canadian Pro ទោះយ៉ាងណាអ្វីដែលវាបានកើតឡើងគឺជាការប្រកាសដ៏សំខាន់មួយក៏ដូចជាគាត់បានបញ្ជាក់ថាខ្ញុំបាននិយាយថាវាឆោតល្ងង់។ ខ្ញុំបានទទួលយកទស្សនៈរបស់គាត់ក៏ដូចជាទុកវានៅនោះដែរ។ ខ្ញុំមិនបានឆ្លើយតបក្នុងចិត្តឬព្យាយាមធ្វើឱ្យករណីរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំបានកំណត់អត្តសញ្ញាណគាត់តាំងពីខ្ញុំបានកំណត់អត្តសញ្ញាណគាត់នៅក្នុងអត្ថបទទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានតែងអំពីគាត់។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនដែលជឿថាគាត់នឹងរារាំងខ្ញុំទោះយ៉ាងណាប្រាកដណាស់គ្រប់គ្រាន់ហើយ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលអ្នកមាន 250 + តួស្រីដោយមានកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនមិនគួរឱ្យជឿក៏ដូចជាស្បែកស្តើង ៗ ។ ខ្ញុំមិនចង្អុលបង្ហាញខ្ទឹមបារាំងស្តើងទេបើនិយាយពីស្ថានភាពខ្ញុំបង្ហាញខ្ទឹមបារាំងស្តើងបើនិយាយពីភាពចាប់អារម្មណ៍ខ្ពស់។ ការពិតខ្ញុំសូមបញ្ជាក់ថាការប្រកាសរបស់ខ្ញុំគឺឆ្កួតមិនគ្រប់គ្រាន់ទេទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលើសពីនេះទៅទៀតគាត់ត្រូវតែរារាំងខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំជឿថាគាត់ជឿជាក់ថាគាត់មិនពេញវ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកហាត់ប្រាណគាំទ្រអ្នកត្រូវតែមានការរិះគន់ជាពិសេសពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នគាត់មិនបានឈ្នះពានរង្វាន់ប្រភេទណាមួយប្រភេទណាមួយទេ (ឧ។ ណៃគាំទ្រ, arnold, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា,
វិធី 3 យ៉ាងដើម្បីបញ្ចប់ការឈឺចាប់ជើង
ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកឈឺចាប់រាល់ព្រឹកដោយជំហានដំបូងរបស់អ្នកឬម៉ាយល៍ដំបូងនៃការរត់ដ៏វែងរបស់អ្នកគឺឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់អ្នកអាចនឹងមើលថែអ្នកឆ្កួត។ ទោះយ៉ាងណាស្ថានភាពគួរឱ្យធុញទ្រាន់) ដែលគំរាមកំហែងក្នុងការបំបែកមនុស្សរាប់លាននាក់របស់អ្នកដើរលេងនិងអត្តពលិករាប់លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ រុក្ខជាតិ Fasciitis កើតឡើងនៅពេលដែលក្រុមតន្រ្តីនៃជាលិកាភ្ជាប់កែងជើងរបស់អ្នកទៅម្រាមជើងរបស់អ្នករលាក។ ការឈឺចាប់គឺធម្មតាគឺច្បាស់និងចាក់ហើយចាក់ហើយអាចថយចុះនៅពេលដែលអ្នកមានចលនាពេញមួយថ្ងៃប៉ុន្តែវាត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីរយៈពេលសំរាក។ លក្ខខណ្ឌនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺកែងជើងរ៉ាំរ៉ៃនិង 11 ទៅ 15 ភាគរយនៃពាក្យបណ្តឹងជើងភ្នំឆ្អឹងតាំងពីអ្នកដាំដុះ Plantar Fasciitis ។ Robert Duggan, DPM, គ្រូពេទ្យវះកាត់ជើងនិងកជើងនៅ Orlando Health បាននិយាយថាគាត់អាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបុគ្គលចំនួន 10 នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃដែលទទួលរងនូវបញ្ហានេះ។ លោកមានប្រសាសន៍ថា “យើងបានឃើញពាក្យបណ្តឹងនៅចន្លោះអ្នករត់ចម្ងាយអ្នកធ្វើដំណើរលើភ្នំអ្នកដែលបានធ្វើអាំងតង់ស៊ីតេឬជំរុញការផ្លាស់ប្តូរដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលអំពីជំហាន” ។ អ្នកដឹងថាអ្នកបានទទួល Factar Fastar, ដោយសារតែការឈឺចាប់របស់អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍនៅលើបាតជើង “ដែលជាកន្លែងដែលក្រុមតន្រ្តីយុថ្កាជាលិកានៅលើកែងជើងនៅលើកែងជើង” ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទម្ងន់បានទេអ្នកគឺជាអត្តពលិកម្នាក់ដែលចង់ត្រលប់មកហ្វឹកហាត់ឆ្ងាយឬអ្នកកំពុងមានភាពទន់ភ្លន់លើឆ្អឹងធ្វើឱ្យវាមើលដោយគ្រូពេទ្យ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកប្រហែលជាអាចស្តារស្ថានភាពទូទៅនេះដោយខ្លួនឯងបាន។ នេះជារបៀបធ្វើវា។ ប្រឆាំងការរលាកទឹកកកនិងលាតសន្ធឹងសម្រាប់ការឈឺចាប់ជើង នៅចំណុចសំខាន់ដំបូងនៃរុក្ខជាតិដែលមានសក្តានុពល speciatis, duggan និយាយថាអ្នកមានបង្អួចមានកំណត់សម្រាប់ការព្យាបាលរហ័ស។ អ្នកអាចយកថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា Motrin ដើម្បីជួយក្នុងការឈឺចាប់។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងបាល់វិធីព្យាបាលដើម្បីរមៀលជើងរបស់អ្នកឬដបទឹកកករបស់អ្នកដើម្បីឱ្យកែងជើងរបស់អ្នកដាក់ជើងហើយលាតសន្ធឹងសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នក។ លោក Dugan មានប្រសាសន៍ថា “ពេលខ្លះតឹងនៅក្នុងកំភួនជើងគឺការបង្កើតឬរួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់នៅក្នុងកែងជើងរបស់អ្នក” ។ “ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់នេះដែលមិនមានទំងន់នៅពេលដំបូង” ។ កំណត់ប្រភពនៃការឈឺជើងរបស់អ្នក ប្រសិនបើវាជាបញ្ហាថ្មីសូមក្រឡេកមើលការផ្លាស់ប្តូរថ្មីចំពោះទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្កើនគោលដៅជំហានរបស់អ្នកឬបង្កើនពេលវេលាម៉ាយរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាត្រូវដាក់មួយរយៈ។
អេអេសៈប្រកាសអំពីការព្យាបាលដោយវដ្ត
អេអេសៈការព្យាបាលដោយវដ្តក្រោយ ដោយអ្នកចម្បាំង អ្នកហាត់ប្រាណគឺជាអត្តពលិកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្កើតសាច់ដុំខណៈពេលដែលបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ការហាត់ប្រាណគឺជាការវិវឌ្ឍន៍ថេរតាមរយៈដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃអគារនិងការចម្រាញ់ប្រេងហួសកំរិតនិងការអត់ធ្មត់អាំងតង់ស៊ីតេនិងកម្រិតមធ្យម។ ការបញ្ឈប់វដ្តអគារដ៏ធំមួយដែលប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីដ anabologenic – anoxenic បង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរអ្នកដែលងាយនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកហាត់ប្រាណ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៃការផលិតរបស់ Androgen ធម្មជាតិរបស់ប្រព័ន្ធរបស់គាត់ចាំបាច់ត្រូវបានពិចារណាយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងវិញដែលពិចារណាថាការគ្រប់គ្រង AAS រារាំងសញ្ញានៃអ័រម៉ូន anabolic anabolic នៅក្នុងរាងកាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរឆ្មាំពីការធ្វើឱ្យមានជំងឺកាចសាហាវដល់ androgens androgens, អាចធ្វើឱ្យឬបំបែកធម្មជាតិអចិន្រ្តៃយ៍នៃម៉ាសសាច់ដុំដែលទទួលបាន។ ការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការយកចិត្តទុកដាក់បឋមមួយចំនួនចាំបាច់ត្រូវបង់មុនវដ្តស្តេរ៉ូអ៊ីតចាប់ផ្តើម។ ពី 6 ទៅ 12 សប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមវដ្តជំនួយដែលមានជំនួយពីគ្រឿងញៀនបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងត្រូវតែសម្អាត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយភាពមិនមានភាពអាំងស៊ុយលីនអាំងស៊ុយលីនមុនពេលសាងសង់សាច់ដុំសូម្បីតែចាប់ផ្តើម។ ឆ្លៀតពេលដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារនិងសមាសភាពរាងកាយជាមុនអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាការបែងចែកកាឡូរីត្រឹមត្រូវក្នុងកំឡុងពេលវដ្ត។ ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនសរុបត្រូវតែបង្ហាញសមាមាត្រជាតិខ្លាញ់ដល់សាច់ដុំសាច់ដុំ។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃការបំបៅកូនហួសកំរិតរាងកាយគ្មានខ្លាញ់នឹងត្រូវបានប្រញាប់ដាក់សាច់ដុំច្រើនជាងខ្លាញ់។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការមិនមានភាពភ័យខ្លាចចំពោះការរីកលូតលាស់ខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលនៃវដ្តអគារដ៏ធំមួយ – បរិស្ថាន angabolic ចាំបាច់ត្រូវបានជម្រុញឱ្យបានសមរម្យសម្រាប់ការលូតលាស់ត្រូវបានពង្រីកឱ្យបានច្រើនបំផុត។ នេះថែមទាំងមានសារៈសំខាន់ច្រើនទៀតនៅពេលគ្រប់គ្រងអេអេសអេស។ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគ្រប់គ្រងដើម្បីផ្តល់បរិមាណសរីរវិទ្យា Supra of androgens បង្កើនតម្រូវការកាឡូរីដោយសារតែការសំយោគប្រូតេអ៊ីនប្រសើរឡើង។ បើគ្មានឥដ្ឋនិងបាយអវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកចុះកិច្ចសន្យាដែលអ្នកជួលឱ្យសាងសង់ផ្ទះរបស់អ្នកទេ។ ដើម្បីបញ្ចប់វដ្តនៃវដ្តដោយជោគជ័យវាចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរទាំងមូលរបស់វា។ បច្ចេកទេសរួមមួយអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាការត្រឡប់មកវិញដែលគួរឱ្យរីករាយត្រឡប់មកវិញដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលធម្មជាតិ។ ចិត្តវិទ្យាក្រោយវដ្ត, endocrinology អាហារូបត្ថម្ភនិងការបណ្តុះបណ្តាលចាំបាច់ត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យប្រាកដថាការជាសះស្បើយឆាប់រហ័សនិងជោគជ័យ។ ចិត្តវិទ្យាក្រោយវដ្ត ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃការចេញមកក្រៅដំណាក់កាលនៃការកសាងសាច់ដុំដែលមានជំនួយពីអេសអេសអេសអេសគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការកសាងបំណងប្រាថ្នាចង់ចេញមក។ ប្រសិនបើសិក្ខាកាមពិតជាបានចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ – ឈ្នាន់ទៅមេដាយ
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព 5 យ៉ាងនៃការអាន
ស្វែងរកពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់មួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យមានពេលវេលាស្ងាត់ស្ងៀមក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយប៉ុន្តែមានហេតុផលជាច្រើនដែលរកឃើញពេលវេលារងចាំពិតប្រាកដដោយគ្មានអាទិភាព។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនឱ្យកោងឡើងជាមួយនឹងការអានល្អ? ការអានមិនត្រឹមតែធ្វើអោយចិត្តអ្នកច្បាស់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាវាជាឧបករណ៍ជំនួយការថប់បារម្ភដ៏អស្ចារ្យ។ លើសពីនេះទៀតវាផ្តល់នូវសុខភាពសុខភាពមិនធម្មតាមួយចំនួន។ នេះគឺជាវិធីដែលការអាន 5 យ៉ាងដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងរាងកាយនិងចិត្ត។ ភាពតានតឹងតិច ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោម 61 ភាគរយនៃអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលការឆ្លាក់ពេលវេលាអានបន្តិចបន្តួចអាចជួយឱ្យការរត់គេចខ្លួនបាន។ លោក Richard Gerrie មានប្រសាសន៍ថា “នៅពេលយើងអានយើងមានសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តដ៏ពិសេសនេះក្នុងការបង្កើតពិភពលោកមួយទៀតនៅលើក្បាលរបស់យើង” ។ នៅពេលដែលអ្នកមានថ្ងៃដ៏គួរឱ្យរន្ធត់ហើយអ្នកអង្គុយលើសាឡុងហើយយកសៀវភៅមួយសន្លឹកសៀវភៅនោះពិតជាអាចនាំអ្នកទៅឆ្ងាយ “។ វាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ដែលការសិក្សាថ្មីៗនេះស្តីពីការថប់បារម្ភទាក់ទងនឹងជំងឺរាតត្បាតបានរកឃើញថាពេលវេលាជាច្រើនដែលមនុស្សបានចំណាយពេលអានដែលមិនសូវមានភាពតានតឹង។ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងចម្អិនអាហារគឺជាអ្នកធ្វើទុក្ខព្រួយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ) ។ បេះដូងមានសុខភាពល្អ មិនថាវាជាសក្ដានុពលគ្រួសារដែលឡើងកម្តៅទេបង្អែមហួសប្រមាណឬស្រាក្រឡុកស្រាសំប៉ាញច្រើនពេកថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះមិនសមនឹងសុខភាពបេះដូងទេ។ ការកំនត់ពេលខ្លះដើម្បីអានអាចធានាបាននូវធីកធីករបស់អ្នកទោះបីអ្នកធ្វើវាម្តងម្កាលក៏ដោយ។ ក្នុងការសិក្សាមួយអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាវគ្គអានរយៈពេល 30 នាទីមួយសប្តាហ៍មានប្រសិទ្ធិភាពដូចយូហ្គាសម្រាប់កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងចង្វាក់បេះដូងគ្មានគ្រែឬឧបករណ៍ពិសេសដែលត្រូវការ។ ការអាណិតអាសូរថែមទៀត កប់ខ្លួនឯងនៅក្នុងសៀវភៅទស្សនាវដ្តីទស្សនាកាសមួយឬកាសែតមួយអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបៀបដែលអ្នកទាក់ទងនឹងអ្នកដទៃ។ Gerri និយាយថា “មនុស្សដែលអានកាន់តែច្រើនបង្ហាញការយល់ចិត្តកាន់តែច្រើនថែមទៀត” ។ ខណៈដែលយន្តការពិតប្រាកដមិនត្រូវបានជាប់ពាក់ព័ន្ធនោះ Gerri សង្ស័យថាអ្នកអានដូចជាអ្នកចូលចិត្តស្ងាត់ដែលរៀនដោយសង្កេតមើលសកម្មភាពរបស់តួអង្គដែលពួកគេបានអានអំពីឥរិយាបថទាំងនោះ។ គាត់ពន្យល់ថា “នៅពេលដែលយើងឃើញថាមនុស្សល្អត្រូវបានទទួលរង្វាន់ជាធម្មតាហើយមនុស្សអាក្រក់ទំនងជាទទួលទណ្ឌកម្មយើងចង់ធ្វើដូចបុរសល្អ” ។ ការការពារពីការថយចុះការយល់ដឹង ចាស់ដែលយើងទទួលបានកាន់តែងាយស្រួលវាគឺងាយភ្លេចរឿងតូចមួយ (និងច្រើនដុំធំជាង) ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានដឹងជាយូរមកហើយថាជាយូរមកហើយដែលជាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបបអាហារមានតុល្យភាពការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារហើយមានសកម្មភាពខាងផ្លូវចិត្តអាចជួយឱ្យអ្នកនៅមានជំងឺស្បៀងអាហារ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបន្ថែមអំណានលើបញ្ជីនោះ។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលរាប់ម៉ោងនៅក្នុងបណ្ណាល័យដើម្បីមើលលទ្ធផលទេ។ នៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសួរមនុស្សវ័យចំណាស់ថាតើពួកគេចំណាយពេលប៉ុន្មានដែលពួកគេបានចំណាយពេលក្នុងការអានពួកគេបានរកឃើញថាអ្នកដែលបានរាយការណ៍ការអានម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ឬច្រើនជាងនេះ) មានចំនួន 46 ភាគរយទំនងជានឹងទទួលបានការធ្លាក់ចុះដែលទាក់ទងនឹងអាយុក្នុងការរៀនសូត្រនិងការចងចាំជាងអ្នកមិនអាន។ ជីវិតបានយូរ មានហេតុផលល្អ