សម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ដែលជាផ្នែកមួយនៃក្រុមដែលកំពុងរត់អ្នកដឹងថាការរត់អាចជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលដើម្បីផ្តល់ឱ្យសហគមន៍។ មានអ្វីមួយអំពីការរងទុក្ខចែករំលែកដែលនាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា។ ជាលទ្ធផលការរត់មានច្រើនតែបង្រួបបង្រួមមនុស្សជាជាងចែកពួកគេ។ ចំណងនិង Camaraderie បានបង្កើតឡើងតាមរយៈការរត់ទឹកជារឿយៗបង្កើតបានជាការស៊ូទ្រាំមិត្តភាព។

ខ្ញុំបានឃើញបាតុភូតនេះនៅពេលធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក។ វាពិតជាមានភាពពិតឆ្លងកាត់ព្រំដែននិងពេលវេលាដោយមិនគិតពីភាសាមួយដែលនិយាយឬពណ៌នៃស្បែករបស់មនុស្សម្នាក់។ នៅក្នុងពិភពមួយដែលក្នុងករណីខ្លះហាក់ដូចជាបែកបាក់គ្នាដែលកំពុងរត់គឺជារឿងរ៉ាវជាច្រើននៃចំណែករបស់អាមេរិក។ វាគឺជាការទាក់ទាញដ៏អស្ចារ្យមួយគឺភាពរីកដុះដាលនៃកីឡាជាច្រើន។

មានវិធីមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដើម្បីទាញយកភាពវិជ្ជមាននៃការឈរឈ្មោះសម្រាប់ការកសាងសហគមន៍។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយចំនួនអាចផ្តោតលើការកសាងសុច្ឆន្ទៈសម្រាប់អ្នកប្រលងសម្រាប់អ្នកប្រតិបត្ដិការរួមរស់ជាមួយគ្នាខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមនុស្សនៅជាមួយគ្នា។ ខាងក្រោមនេះមានចំណូលចិត្តតិចតួចបំផុតរបស់ខ្ញុំ។

វិធី 4 យ៉ាងដើម្បីផ្តល់ឱ្យសហគមន៍ដែលកំពុងរត់របស់អ្នក

សម្អាតក្នុងការទុកដាក់សំរាម។ អ្នករត់ប្រណាំងមានទំនោរទៅរកការដឹងខ្លួនពីបរិស្ថានដែលផ្តល់ឱ្យថានៅខាងក្រៅគឺជាកន្លែងដែលយើងអនុវត្តសិប្បកម្មរបស់យើង។ នៅពេលរត់តាមឧទ្យានក្នុងតំបន់ហេតុអ្វីមិនឈប់ដើម្បីរើសសំរាម? វាអាចធ្វើឱ្យល្បឿនរបស់អ្នកយឺតប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរចលនារបស់អ្នកនឹងប្រជែងនឹងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ញញឹម។ ការរត់មិនតែងតែអស្ចារ្យឬងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែស្នាមញញឹមបានបង្ហាញថានឹងបង្កើនសុទិដ្ឋិនិយមនៃអ្នកផ្តល់ឱ្យទាំងអ្នកផ្តល់និងអ្នកទទួល។ រីករាលដាលអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ទាំងនោះ – រំញ័រល្អដោយញញឹមដាក់អ្នកទាំងអស់គ្នាដែលអ្នកឆ្លងកាត់: អ្នករត់សន្ធាប់អ្នកជិតខាងចេញដើរលើសត្វឆ្កែរបស់ពួកគេគឺអ្នករុករករបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែល្អជាងនេះទៅទៀតផ្តល់នូវរលកឬបញ្ចេញសញ្ញាសន្តិភាពដល់មនុស្សនៅពេលអ្នករត់ដោយ (ហេខ្ញុំនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា) ។

រៀបចំផែនការរត់សប្បាយ។ នៅពេលដែលវាព្រួយបារម្ភធ្វើឱ្យអ្នកដទៃរួមគ្នាសម្រាប់ការរត់សូមសាកល្បងអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចង់សើចឬមិនធម្មតាដែលជាវិធីនៃការទាក់ទាញអ្នកចូលរួម។ ឧទាហរណ៍សុំឱ្យអ្នកចូលរួមទាំងអស់ពាក់អាវយឺត Teal ឬថាមនុស្សគ្រប់គ្នារត់ជាមួយស្រោមជើងពណ៌ពីរផ្សេងគ្នា។ អ្វីៗដែលងាយអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃឱ្យចូលរួមហើយធ្វើឱ្យការរត់ហាក់ដូចជាមិនសូវមានការបំភោរតិចជាងមុន។ នេះអាចស្តាប់ទៅមិនសមហេតុផលចំពោះអ្នកខ្លះទេប៉ុន្តែការទូតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអាចមានភាពសប្បាយរីករាយ។

រៀបចំការរត់គេចកាល។ និយាយថា 17 នាទី។ វិធីនេះដោយមិនគិតពីល្បឿននៃការរត់នេះបញ្ចប់នៅពេលជាក់លាក់ណាមួយដែលមានបរិមាណដែលមនុស្សអាចទាក់ទងបានយ៉ាងងាយស្រួលជាងចម្ងាយដែលបានកំណត់។ ប្រើមុខងារ StepWatch នៅលើ Fitbit របស់អ្នកសាក 2, Fitbit Blaze ឬ Surgit Surge ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់ក្រុមរបស់អ្នក។

មិនចាំបាច់និយាយទេខ្ញុំពិតជាផ្សាយដំណឹងល្អអំពីកីឡាដែលខ្ញុំស្រឡាញ់។ ការរត់មានសមត្ថភាពផ្លាស់ប្តូរទាំងបុគ្គលនិងសហគមន៍។ តោះទាញថាមពលនេះឱ្យបង្កើតបានល្អមួយជំហាននិងមួយមិនត្រូវគ្នានឹងស្រោមជើងដែលមិនត្រូវគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាព។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។

dean karnazes

អត្តពលិកស៊ូទ្រាំដែលមានការទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិនិងជាអ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញនៅញូវយ៉កថែមស៍លោក Dean Karnazes បានជំរុញឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់លោកទៅកាន់ដែនកំណត់ដែលមិនអាចយល់បាន។ ក្នុងចំនោមសមិទ្ធិផលជាច្រើនរបស់គាត់គាត់បានរត់ 350 ម៉ាយល៍ជាបន្តបន្ទាប់ការគេងដែលបានគេងបានបីយប់។ គាត់បានរត់ឆ្លងកាត់ជ្រលងភ្នំស្លាប់ក្នុងសីតុណ្ហភាព 120 ដឺក្រេហើយគាត់បានរត់ម៉ារ៉ាតុងទៅប៉ូលខាងត្បូងក្នុងអវិជ្ជមាន 40 ដឺក្រេ។ ក្នុងឱកាស 10 ផ្សេងៗគ្នាគាត់បានរត់ទោលប្រណាំងឆ្នាំប្រណាំងឆ្នាំ 200 ម៉ាយល៍ប្រណាំងជាមួយក្រុមទាំងដប់ពីរ។