ល្ពៅដែលមាន! ប៊ឺរល្ពៅរបស់ធីជេបានត្រឡប់មកវិញ។ វាជាផលិតផលរដូវកាលក៏ដូចជាខ្ញុំចូលចិត្តវាទាំងស្រុង! ខ្ញុំបានដាក់វានៅលើនំបុ័ងទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាក៏ដូចជាច្រើនទៀត! ទទួលបានខ្លះយ៉ាងខ្លាំង – វាប្រសើរជាងប្លុកនេះឈប់អានក៏ដូចជាទៅ!

ថ្ងៃអាទិត្យគឺជាថ្ងៃសម្រាក។ បិនក៏ដូចជាខ្ញុំបានធ្វើពងក្រពើនៅព្រឹកនេះ។ វាពិតជាល្អណាស់ដែលមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យមានការហាត់ប្រាណជាមួយពេលខ្លះ?
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12

ខ្ញុំបានចង់បាននំប៉័ងបារាំងមួយរយៈផងដែរដែលត្រូវរង់ចាំនៅចុងសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើវា។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យបារាំងប៉ាក់បារាំងយ៉ាងសប្បាយរីករាយនៅថ្ងៃនេះ!

ខ្ញុំបានបញ្ចូលវាដោយលាយជាមួយចេកមួយដែលបានធ្វើឱ្យចេកមួយផ្លែភីភីក៏ដូចជាស៊ីផូស៊ីរ៉ូ។ ឆ្ងាញ់ណាស់!

ចាប់តាំងពីយើងថ្មីទៅតំបន់នោះយើងបានក្លាយជា “ការដើរទិញឥវ៉ាន់នៅព្រះវិហារនៅថ្ងៃអាទិត្យ។ យើងបានទៅព្រះវិហារចំនួន 4 ផ្សេងៗគ្នាឥឡូវនេះក៏ដូចជាមិនបានរកឃើញការចុចនោះទេ។ ការរកមើលនៅតែបន្ត …

បន្ទាប់ពីព្រះវិហារយើងបានទៅ Costco ក៏ដូចជា TJ ផងដែរ។ តើជាអកុសលដែលខ្ញុំបានទន្ទឹងរង់ចាំការនេះពេញមួយសប្តាហ៍ទេ? ខ្ញុំញ៉ាំសំណាកច្រើនក៏ដូចជាភាគច្រើននៃ Costco ដែលមានឈ្មោះថា Costco “Pirate’s Booty” ។ ប៊ែនចង់បានរបស់នេះខ្ញុំពិតជាបានជៀសវាងពីវានៅពេលដែលខ្ញុំឃើញ Costco ចាប់តាំងពីនេះគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំងនោះដែលខ្ញុំគ្រាន់តែញ៉ាំក៏ដូចជាញ៉ាំក៏ដូចជាញ៉ាំផងដែរ។

បិនក៏ដូចជាខ្ញុំតែងតែលេងសើចអំពី Nutella នៅ Costco ។ វាមានពីរកុងតឺន័ររបស់វា! អាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះ = កុងតឺន័រដែលមានទំហំប៉ុនកូឡូរទស្សន៍នៃគ្រាប់ពេជ្រ x2! ចំពោះឥណទានរបស់យើងយើងមិនបានទិញវាទេ? វាល្អបំផុត … ។

ខ្ញុំទើបតែរីករាយនឹងការធ្វើឱ្យរលោងដ៏ធំមួយជាមួយ Granola (Granola ច្រើនជាងបានបង្ហាញ) ។ ក៏ដូចជាផ្លែទំពាំងបាយជូរមួយចំនួន (មិនមានរូបភាព) ។

ឥឡូវនេះវាដល់ពេលហើយសម្រាប់ការសំអាតមួយចំនួនក៏ដូចជាការសំរាកលំហែ? សង្ឃឹមថាអ្នកមានថ្ងៃអាទិត្យរីករាយ!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់

6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់

មានសុខភាពល្អក៏ដូចជាជុំដ៏សាមញ្ញនៃវិធីសាស្រ្ត 6 ផ្សេងគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រអប់អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃសំណុំបែបបទអាហាររបស់អ្នក

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហាររបស់អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃណាមួយអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ ព័ត៌មានជំនួយបន្ថែមលើអាហារដែលខ្ញុំពេញចិត្ត

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ទម្លាប់រត់កន្លះកន្លះសប្តាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការរត់ក៏ដូចជាថ្ងៃបញ្ចប់។ ការចុះបញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងក៏ដូចជាអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំខណៈពេលហ្វឹកហាត់

ជម្រើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតរបស់ជូយ

ជម្រើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតរបស់ជូយ

ពាណិជ្ជករដែលមានសុខភាពល្អបំផុតបានជួញដូរអាហារល្ពៅ។ ពិនិត្យចេញនូវម្ហូបអាហាររដូវក្តៅនេះពី TJ របស់ TJ ដូចភូម្ទេស Pecan

បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់

បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់

បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ បារ៍ចំនួន 5 ដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេក៏ដូចជាការបែកបាក់អាហារូបត្ថម្ភមិនមានគន្លឹះ Prep Prep Prep Prep

មិនមានគន្លឹះ Prep Prep Prep Prep

Prep អាហារអាចងាយស្រួល! អ្នកមិនចាំបាច់ចំអិនអាហារទាំងមូលដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អទេ។ ការណែនាំអំពីរបៀបរៀបចំ

⚡ដោយ Shareaolic

។