ខ្ញុំគឺជាការជញ្ជក់សម្រាប់អាហារតាមរដូវ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្វីៗទាំងអស់ល្ពៅនិងខ្ញីប៊ិននិងពងមាន់ – អ៊ី!
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

រៀនពីការរត់អាក្រក់
ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលហើយបានរៀនពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ជំនួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរដោយធ្វើជាអ្នកសង្កេតការណ៍អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី

បន្ទាប់
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
05:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:48

ខ្ញុំបង្ហាញភាពត្រឹមត្រូវព្រោះវាជាពេលវេលាកំណត់!! ប៉ុន្តែពេលវេលាមានកំណត់នោះនៅតែមានប្រវែងប្រហែល 6 សប្តាហ៍ហើយមានផ្លូវក្រហមមួយចំនួនប្រើប្រាស់ស្កែនល្ពៅជាច្រើននៅគ្រានោះ!

ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានវាយកូនមាន់-Fil-Fil-a សម្រាប់ឈីបសូកូឡាឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់ពួកគេរង្គោះរង្គើហើយវាឆ្ងាញ់ណាស់! ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះ:

ក។ ) ទៅទីនោះរាល់ថ្ងៃលើកលែងតែថ្ងៃអាទិត្យ

ខ) ធ្វើកំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ

(ប្រភព)

ខ្ញុំបានពិនិត្យមើលព័ត៌មានអំពីអាហារបំប៉ននិងបានដឹងថាមាន់តូចមួយដែលជាការអង្រួនមានកាឡូរីចំនួន 660 កាឡូរី។ មិនមែនចុងបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេប៉ុន្តែប្រាកដជាមានអាហារពេលខ្លះ “!

រឿងវែងវែងខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានភាពរីករាយនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏មានសុខភាពល្អនេះ។ កំណែនេះមានកាឡូរីពាក់កណ្តាលបូកប្រូតេអ៊ីន។ ហើយខ្ញុំបានប្រើ cherries ទឹកកកទៅពណ៌និងរសជាតិវានៅក្នុងបន្សំពណ៌ក្រហមដ៏ផ្អែមមួយសម្រាប់មួយសម្រាប់មួយ។

ប្រាក់រង្វាន់: កំប៉ុងស្ករគ្រាប់តែងតែត្រូវបានខូចតើខ្ញុំត្រូវទេ? ល្អវាដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រូបមន្តនេះ! ពិន្ទុ។

រូបមន្តអ្រងួនស្គមស្គាំង

(បម្រើ 1 ~ 250 កាឡូរី)

គ្រឿងផ្សំ:

ម្សៅប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនវ៉ាន់ប៉ុប 1

5 cherroies ងងឹត

ដុំទឹកកក 5 ដុំ

ទឹក 1/2 ពែង

ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន 1/2 ពែង

ចំរាញ់ចេញពីម្ទេស 4 ដំណក់

ការបញ្ចូលទឹកប្រាក់: ក្រែមលាបថ្នាំនិងស្ករគ្រាប់កំទេច 1/2

ការណែនាំៈបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែក្រែមនិងស្ករគ្រាប់ដែលមានក្រែម។ កំពូល។ ផឹក។ ប្រាប់សាន់តាអ្នកល្អបន្ថែមទៀត។

គន្លឹះ: ការដកស្រង់ម្ទេសពិតជាខ្លាំងដូច្នេះប្រើតែប៊ីតតូចប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំបានចាក់ 1/2 tsp រង្វង់ផ្លូវពាក់កណ្តាលហើយបន្ទាប់មកបានធ្លាក់ចុះត្រឹមតែ 4 ដំណក់ពីនោះ។

សូមរីករាយ!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

310Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

មយយ

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក