ពេញចិត្តថ្ងៃសុក្រ!
នៅខែមករាខ្ញុំបានដកចេញយ៉ាងខ្លាំងអំពីគោលដៅរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ឆ្នាំនេះ។ មួយក្នុងចំណោមកំពូលគឺដើម្បីទទួលបានទម្ងន់គោលដៅ។ ខ្ញុំថែមទាំងចាប់ផ្តើមផ្ទាំងសម្រកទម្ងន់ដើម្បីជួយឱ្យខ្លួនខ្ញុំទទួលខុសត្រូវ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការញ៉ាំវិចារណញាណក៏ដូចជាជញ្ជីងយឺត ៗ បានធ្លាក់ចុះ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការផ្តល់យោបល់ដែលកំពុងដំណើរការមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19
ការផ្តល់យោបល់ឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះមេរោគ Coronavirus ។ តើអ្នកអាចរត់បានល្អដូចដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅផ្ទះទេ? នេះគឺជាទ្រនិចចង្អុលបង្ហាញដើម្បីជួយអ្នកការពារការប៉ះរបស់អ្នកជាមួយ …
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 2 នាទី 25 នាទី 25 វិនាទី
បន្ទាប់
ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
05:16
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
02:25
នៅជុំវិញខែសីហា / កញ្ញាខ្ញុំបានណែនាំឱ្យមានបុព្វហេតុក៏ដូចជាការរីកចម្រើនផងដែរ។ ខ្ញុំថែមទាំងទទួលបាន 149.6 នៅថ្ងៃទី 2 ខែកញ្ញា។ នោះគឺជាការផ្តល់ជូនដ៏ធំមួយសម្រាប់ខ្ញុំ!
ប៉ុន្តែនោះគឺដូចគ្នានេះដែរខែ “បិសាចនៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង” របស់យើង “(ខែដែលអ្នកធ្វើបានច្រើនបំផុតក៏ដូចជាទទួលបានចំណង់អាហាររបស់អ្នកលេងបាល់ទាត់ស្ថាប័នខ្ពស់) ក៏ដូចជាវាមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
មនុស្សខ្លះទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ខ្ញុំបានធ្វើខ្ញុំមានមិត្តល្អជាច្រើនដែលមាន។ អ្នកមិនរត់ម៉ារ៉ាតុងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ទេ។ អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងសម្រាប់ហេតុផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាំងអស់ដែលរត់ម៉ារ៉ាតុង។
ដូច្នេះខ្ញុំបានត្រឡប់មកវិញនូវអ្វីដែលខ្ញុំបានបាត់បង់ក៏ដូចជាខ្ញុំត្រលប់ទៅការ៉េមួយ។ ខ្ញុំអន់ចិត្តនឹងវាណាស់ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍ធូរស្បើយដែរដែលថាការរត់ម៉ារ៉ាតុងគឺនៅពីក្រោយខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាធ្វើការលើទម្លាប់អាហារសម្រន់មិនល្អរបស់ខ្ញុំ។
វាមានការលំបាកក្នុងការត្រលប់មករកផ្លូវវិញបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងចាប់តាំងពីការជិះទូកកំសាន្តក៏ដូចជាការយល់ដឹងខ្ញុំចាកចេញពីការចាកចេញមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងរៀបចំផែនការទៀងទាត់សម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញរបស់ខ្ញុំ:
ការរត់ពិបាក 3 រត់សប្បាយ 1
ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងរយៈពេល 2 ថ្ងៃ, យូហ្គា 1 ថ្ងៃ
តាមដានកាឡូរីក្នុងការស្នាក់នៅក្រោម 2000 – ខ្ញុំនៅតែគោរពការញ៉ាំវិចារណញាណទោះយ៉ាងណាចំណង់អាហារម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំបានច្របាច់កវាជាផ្នែកធម្មតាក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ ខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវានៅតែមិនទាន់មានកាឡូរីចំនួន 3,000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដូចមួយរយៈហើយ!
ហើយខ្ញុំនឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទំព័រសម្រកទម្ងន់ម្តងទៀតនៅពេលខ្ញុំត្រលប់មកវិញរៀងរាល់សប្តាហ៍។
កាលពីសប្តាហ៍មុនលោក Roni បានថ្លែងថាអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តនៅលើប្លក់របស់នាងថា “ខ្ញុំមានគោលដៅសម្រកទម្ងន់ទោះយ៉ាងណាវាជាអនុវិទ្យាល័យនៃគោលដៅនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ” ។
ខ្ញុំចូលចិត្តវា! ទោះបីជាវាជាចុងខែតុលាក៏ដូចជាខ្ញុំត្រលប់ទៅកន្លែងដែលខ្ញុំនៅខែមករាខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយចំពោះខ្លួនឯងចំពោះរឿងដែលខ្ញុំបានសំរេចនៅឆ្នាំនេះ។ ខ្ញុំត្រលប់មករកបទព័ទ្ធជុំវិញដោយការរីកចម្រើនរបស់ខ្ញុំ។
ព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងមុនពេលព្រះអាទិត្យរះពីរបីម៉ាយល៍។ ខ្ញុំត្រូវតែនៅកន្លែងធ្វើការមុនពេលកំណត់ក៏ដូចជាការបាញ់ប្រហាររយៈពេល 6 ម៉ាយល៍។ ទេ។ នោះគឺជាការបរាជ័យដ៏សំខាន់មួយ។ ជើងរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ហត់នឿយក៏ដូចជាខ្ញុំស្ទើរតែទទួលបាន 4 អ្វីមួយ។
អាហារពេលព្រឹកគឺជាឥវ៉ាន់ដែលមានភីប៊ីនិងល្ពៅប៊ឺរក៏ដូចជាចេក។ ពងនៅចំហៀង។
Ahhhh! ខ្ញុំកំពុងចាកចេញសម្រាប់ប៉ាណាម៉ានៅព្រឹកស្អែក! ខ្ញុំមិនអាចជឿបានទេ។ ខ្ញុំមានការផ្លាស់ប្តូរការងារខ្លីបន្ទាប់មកការវេចខ្ចប់ត្រូវធ្វើ!
សំណួរ: តើទម្លាប់មានសុខភាពល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ការចុះបញ្ជីកំពូលនៃគោលដៅរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
ការចុះបញ្ជីកំពូលនៃគោលដៅរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
ការចុះបញ្ជីកំពូលនៃគោលដៅដែលកំពុងរត់សម្រាប់ឆ្នាំ 2022. សៀវភៅការងារការងារឆ្នាំថ្មីឆ្នាំថ្មីសៀវភៅឥតគិតថ្លៃឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងក្នុងការកំណត់គោលដៅរត់ល្អបំផុតរបស់អ្នក!
កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់កម្រិតទាំងអស់
កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់កម្រិតទាំងអស់
ផែនការដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរត់សប្បាយ។ 12 សប្តាហ៍ 5k 10k ក៏ដូចជាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងតាមអ៊ិនធរណេតកន្លះ
ការរត់គឺ Vវិធីសាស្រ្តល្អបំផុត ery ដើម្បីសម្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
ការរត់គឺជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
ពិតជារបៀបស្រកទំងន់រត់ក៏ដូចជារីករាយក្នុងដំណើរ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរត់។ ពិតជារបៀបរីករាយក្នុងការរត់ក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាហ្គូ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?
ចាប់ផ្តើមទិនានុប្បវត្តិបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ថ្ងៃទី 1 ត្រួតពិនិត្យបន្ទាប់ពីដំណើរការយូររបស់ខ្ញុំ។ កំពុងរត់ក៏ដូចជារូបមន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 90 ថ្ងៃបន្ទាប់
ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត
ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត
លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (San Diego) ក៏ដូចជាការប្រមូលមកវិញ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ទម្លាប់រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការរត់ក៏ដូចជាថ្ងៃបញ្ចប់។ ការតំឡើងការវេចខ្ចប់ថ្ងៃ
⚡ដោយ Shareaolic
។