ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានចេញទៅក្រៅសម្រាប់ការរត់។ ប៉ុន្តែដំបូងការញ៉ាំកាលពីម្សិលមិញ …
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31

(អ្វី? អ្នកមិនស្លៀកពាក់ដូចចោរសមុទ្រសម្រាប់ចន្លោះពេលរបស់អ្នកទេ?)

កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានឆ្ពោះទៅកាន់ម៉ាក់ខ្ញុំដើម្បីជួយនាងក្នុងថ្នាក់រៀនរបស់នាង (នាងជាគ្រូ) ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានព្យួរជាមួយបងប្រុសតូចរបស់ខ្ញុំ (អាន: ញ៉ាំខ្លាឃ្មុំវីតាហ្គីមមីរបស់គាត់) ។

រាត្រីថ្ងៃច័ន្ទអំពាវនាវឱ្យមានភេសជ្ជៈជាធម្មតា Margaritas ប៉ុន្តែពេលនេះវាជាស្រាពណ៌សនិងទួរគីដីចម្អិនដោយខាត់ណាផា្កស្ព។ មានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿដូច្នេះវាអាចលុបចោលស្រាចេញ។

រត់:

Mizuno Tee ថ្មី។

Inteval Run: 800m Speedy / 8 ក្នុងចំណោមការខិតខំប្រឹងប្រែងចំនួន 10, 800 Jog ត្រឡប់មកវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត។

អ្នកសំដែង Virepompition បានកើនឡើងទ្វេដងជាអន្ទាក់ Lint ។ ពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់។

សូមមើលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវតែពាក់មួកចោរសមុទ្ររបស់ខ្ញុំ …

បរិភោគ:

រលោងបូកនឹងថ្នាំគ្រាប់ជាមួយប៊ឺពាក់កណ្តាលនិងស្ករ / cinnamon, butter ស្វាយចន្ទីពាក់កណ្តាលប៊ឺ។

រត់ញ៉ាំ Gear ម្តងទៀត – រូបតំណាងនេះនៅលើរបារចំហៀងនឹងនាំអ្នកទៅហាងលក់សំលេងរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលខ្ញុំបានទទួល!

សំណួរ: តើអ្វីទៅជា (គឺ) ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

សំលៀកបំពាក់ដែលកំពុងដំណើរការដែលចូលចិត្តជាងគេឥឡូវនេះតើការងាររបស់ខ្ញុំគឺជាអ្វី

សំលៀកបំពាក់ដែលកំពុងដំណើរការដែលចូលចិត្តជាងគេឥឡូវនេះតើការងាររបស់ខ្ញុំគឺជាអ្វី

ម៉ាកត្រៀមលក្ខណៈដែលកំពុងដំណើរការដែលខ្ញុំចូលចិត្តហើយត្រូវការការរត់សម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើង។ គន្លឹះនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ចង្វាក់បេះដូងនិងចង្វាក់បេះដូង

កំពុងដំណើរការជាមួយក្រុមតន្រ្តីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណកងទ័ពជើងទឹកចាស់និងមានសំណួរជាច្រើនទៀត

កំពុងដំណើរការជាមួយក្រុមតន្រ្តីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណកងទ័ពជើងទឹកចាស់និងមានសំណួរជាច្រើនទៀត

ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកពីប្រអប់រឿង @runeagtrepate startagram! យើងកំពុងគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទដែលកំពុងដំណើរការដូចជាវិធីដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

សួស្តី! តើការរត់និងការបរិភោគរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចនៅសប្តាហ៍នេះ? នេះគឺជាការរត់ជុំនៃការរត់អាហារកំប្លែងចៃដន្យនិងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពីទី

តើការរត់រយៈពេលយូររបស់អ្នកត្រូវមានរយៈពេលយូរប៉ុងនិងដំណើរការល្អបំផុតរូបភាពរបស់សំណួរនិងចម្លើយ

តើការរត់រយៈពេលយូររបស់អ្នកត្រូវមានរយៈពេលយូរប៉ុងនិងដំណើរការល្អបំផុតរូបភាពរបស់សំណួរនិងចម្លើយ

តើការរត់រយៈពេលយូររបស់អ្នកនឹងត្រូវរត់ក្នុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេលប៉ុន្មាន? វាមានភាពស៊ីវិល – តើអ្នកបានឈប់រត់យ៉ាងដូចម្តេច? rrca coa

ការរត់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍និងការបរិភោគ

ការរត់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍និងការបរិភោគ

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំមានការចោទប្រកាន់យ៉ាងរហ័សនៃការរត់នៅចុងសប្តាហ៍នេះការបរិភោគនិង … ធ្វើម្តងទៀត។ អូហើយទីបំផុតខ្ញុំបានចុះឈ្មោះ

ដំណើរការបន្ទាប់ពីភ្លៀងនិងព្រីនធ័រ

ដំណើរការបន្ទាប់ពីភ្លៀងនិងព្រីនធ័រ

លាតសន្ធឹងនិងរមៀលជាមួយបាល់ទន់បាល់វាយកូនបាល់និងក្រឡុកស្នោ។ ពាណិជ្ជករបានជួញដូររុំឥន្ទធនូវូដិន។ Instagram Instagram សប្បាយបំផុត

⚡ដោយ Shareaolic

។