ឥឡូវនេះការប្រណាំង 6 របស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេល 6 សប្តាហ៍គឺលើសខ្ញុំខ្ញុំត្រូវការការជួសជុលថ្មី។ ខ្ញុំបានចំណាយពេលមួយភាគអន្ទីនៅចុងសប្តាហ៍នេះដែលកំពុងស្វែងរកការប្រណាំងធ្វើបន្ទាប់ពីសានតាចុងសប្តាហ៍នេះទៅកាន់សមុទ្រពាក់កណ្តាលសមុទ្រ។

សំណាងមានពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 15 ខែធ្នូនៅជិត LA ដែលនឹងបំពេញប្រហោងរបស់ព្រះ 13.1 ដែលមានទំហំប៉ុនខ្ញុំ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង

ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី

បន្ទាប់
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
05:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09

ខ្ញុំពិតជាបានរត់ប្រណាំងនេះកាលពី 2 ឆ្នាំមុនហើយមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ! នេះពិតជាពេលវេលាល្អប្រសើរបំផុតនៃឆ្នាំសម្រាប់ការរត់សីតុណ្ហភាព – ខូឃីស៍មានប្រាជ្ញានិងខូឃីស៍ – នៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកគួរធ្វើឱ្យមានប្រាជ្ញាល្អ។

ការប្រណាំងនេះចាប់ផ្តើមហើយបញ្ចប់នៅឯលំហអាកាស L LA នៅ Pomona ។ ដូច្នេះវាជាទីតាំងសំខាន់គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់អ្នកអាន / អ្នករត់ប្រណាំងនៅភាគខាងត្បូងកាលីហ្វ័រញ៉ារបស់ខ្ញុំ! មានការរត់ 5K រត់ / ដើរនៅថ្ងៃសៅរ៍ទី 14 ខែធ្នូផងដែរ។

អ្នកអាចពិនិត្យមើលវគ្គសិក្សានៅទីនេះ។ ផ្នែកមួយនៃវាឆ្លងកាត់ឧទ្យានប្រចាំតំបន់ Bonelli ដែលស្អាត!

ទាំងសាន់តាទៅសមុទ្រសមុទ្រនិងថ្ងៃឈប់សម្រាកពាក់កណ្តាលកំពុងប្រមូលប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងសម្រាប់ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង! សូមយកប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលមិនបានទទួលការបរិច្ចាគនៅថ្ងៃប្រណាំងប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ វាពិតជាបុព្វហេតុដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចណាស់ហើយថ្ងៃនេះគឺ #GivingtueSafish ដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងបោះចោលការរំលឹកមួយ!

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬ 5K ផ្តល់ជូន

Reverracing កំពុងផ្តល់ឱ្យអ្នកអានម្នាក់ Rer មួយជាប៊ីប៊ីសម្រាប់ការប្រណាំងផងដែរ!

ប្រសិនបើអ្នកចង់រត់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃឈប់សម្រាក (ធ្នូ 15) ឬ 5k (ធ្នូ 14) សូមទុកមតិយោបល់លើប្រកាសនេះ។

អ្នកឈ្នះនឹងទទួលបានការប្រណាំងដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការប្រណាំងនៃជម្រើសរបស់ពួកគេ។ រាល់ការធ្វើដំណើរនិងការចំណាយផ្សេងទៀតគឺជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។

សំណួរ: អ្នកចង់រត់ប្រណាំងមែនទេ?

បិទថ្ងៃទី 12/6/13 8 ព្រឹក PST ។ បើកឱ្យអ្នកណាម្នាក់ដែលអាចទៅប្រកួតបាននៅថ្ងៃទី 14 ខែធ្នូ (5 គ) ឬ 15 (ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង) ។

ការបដិសេធ: Runracing បានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវ BIB សម្រាប់ការប្រណាំងនេះនិងការបន្ថែមសម្រាប់អ្នកអាន។ រាល់មតិយោបល់ទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក