ដោយ Cade Thomas

ទីផ្សារទាំងអស់មាននិន្នាការក៏ដូចជាលំនាំទាំងនេះមានទំនោរទៅរកខ្លួនឯងម្តងទៀត។ តន្ត្រីក៏ដូចជាម៉ូដទាន់សម័យមានទំនោរកែច្នៃឡើងវិញរៀងរាល់ពីរបីទសវត្សជាមួយរចនាប័ទ្មថ្មីក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងមុនបន្ទាប់ពីកត្តា “EEW” បានរសាត់ចេញពីពេលដែលវាបានបញ្ចប់ដោយមិនមានភាពទាន់សម័យ។ គ្រាន់តែជាការអាន់ទីមដែលមានចង្កេះខ្ពស់តែងតែមើលទៅគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមក៏ដូចជាកុំស្តាប់នៅពេលដែលទស្សនាវដ្តីឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍ណាមួយព្យាយាមប្រាប់អ្នកបើមិនដូច្នេះទេស្ត្រី។

ការហាត់ប្រាណគឺមិនខុសគ្នាទេ។ គំរូទាំងនោះចូលទៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពលឿនជាងឧស្សាហកម្មដែលបានលើកឡើងពីមុនទោះយ៉ាងណាប្រហាក់ប្រហែលគ្នាដូចវដ្តក៏ដូចជាមានសក្តានុពលថែមទៀត។

អថេរចម្បងទាំងពីរដែលមានទំនោរបង្វិលទៅក្នុងទស្សនៈផ្ទុយគ្នាត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដូចជារបបអាហារផងដែរ។ ការជជែកវែកញែករឿងព្រេងនិទាននៃការបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណខ្ពស់និងការបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណទាបប្រហែលជាត្រូវបានគេវាយដំបំផុតរហូតដល់ការស្លាប់ដែលមិនសូវស្លាប់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រនៃការហាត់កាយវប្បកម្ម។ ការបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណខ្ពស់គឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅសម័យដើមក៏ដូចជាបាននាំវាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែរនៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនបានប្រើការហាត់ប្រាណម៉ារ៉ាតុងមិនត្រឹមតែធ្វើការអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេទោះយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរក៏ដូចជាមនុស្សដែលបានពិសោធក៏ដូចជាអ្នកហាត់ប្រាណបានចាប់ផ្តើមរកឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបរៀបចំផែនការរបបអាហារក៏ដូចជាអាហារូបត្ថម្ភពួកគេបានរកឃើញថាពួកគេអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានលឿនជាងមុន។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាមិនដល់នៅពេលក្រោយនៅលើឧបករណ៍ស្ថានីយ៍ Cadio នោះបានបញ្ចប់ជាធម្មតាក៏ដូចជាមុខងារក៏ដូចជាការលេងនេះក៏ត្រូវបានដាក់ក្រឡុកដែរ។

យើងមានអ្នកត្រួសត្រាយដូចលោក Mike Mentzer វិភាគពីអ្វីដែលត្រូវការបរិមាណក៏ដូចជាអាំងតង់ស៊ីតេដែលមានប្រាជ្ញាក្នុងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ។ គាត់គឺជាការប្រឆាំងនឹងការបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណដ៏ខ្ពស់នៃមិត្តភក្ដិរបស់គាត់ក៏ដូចជាអ្នកកាន់តំណែងមុន។ គាត់បានបង្ហាញថាម៉ាសសាច់ដុំអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍជាមួយនឹងពេលវេលាតិចក្នុងការចំណាយទម្ងន់ប្រសិនបើគោលការណ៍ត្រឹមត្រូវត្រូវបានអនុវត្ត។

ហើយការសន្មតថាមានអ្វី? មនុស្សនៅតែបន្តកើនឡើង។ នៅពេលដែលពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅយើងឃើញថាការបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណវិលត្រឡប់សម្រាប់ដៃគូប្រកួតប្រជែងភាគច្រើន (ដោយមានករណីលើកលែងមួយចំនួនដូចជា Dorian Yates) ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍនៅឡើយទេ។ នៅជុំវិញគេហទំព័រនេះបានបញ្ចប់ការទទួលបានលទ្ធភាពទទួលបានការចូលដំណើរការជាលំដាប់ក៏ដូចជាលំនាំនៃការហាត់ប្រាណដែលផ្លាស់ប្តូរនេះក៏ដូចជាការបង្កើនការចូលទៅកាន់ព័ត៌មានដែលលើសពីអ្វីដែលអាចស្រមើលបាន។ អាហារូបត្ថម្ភបានបញ្ចប់ការធ្វើជាអ្វីមួយដែលលោក Joe កូដកម្មទាំងអស់អាចនឹងស្រាវជ្រាវទាំងស្រុង (ទោះបីមិនគ្រប់គ្រាន់បានធ្វើក៏ដោយ) ក៏ដូចជាប្រជាជនមិនមានទាយឬត្រូវគោរពតាមអ្វីដែលពួកគេបានពិនិត្យនៅលើទស្សនាវដ្តី Flex ទៀតទេ។

នៅដើមទសវត្សឆ្នាំ 2000 យើងបានឃើញកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតសំឡេងទាបថ្មីដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Doggcronk បានចេញមកលើឆាកក៏ដូចជាមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងច្បាស់ថាតើពួកគេកំពុងជំរុញឱ្យមានទំងន់ប៉ុន្មានក្នុងមួយឈុតម្តងទៀត។ ឌីស៊ីគឺជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អមួយទោះយ៉ាងណាវាពិតជាបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលមនុស្សអាចភ្ជាប់ទៅលំនាំចុងក្រោយក៏ដូចជាការធ្វើអ្វីៗដែលមនុស្សបានធ្វើពីមុន។ ប្រជាជននឹងមានការការពារយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរចនាបថនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលអ្នកខ្លះគិតថាអ្នកមិនអាចវិវត្តទៅជាម៉ាសសាច់ដុំធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតទោះបីជារូបរាងដ៏ល្អបំផុតដែលនាំឱ្យមានការពិចារណាលើបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតក៏ដោយ (គ្មានការមិនគោរព ចំពោះ Dante Trudel គាត់តែងតែបើកចំហយ៉ាងខ្លាំងអ្នកតាមដានរបស់គាត់ពីរបីនាក់ទៀតនៅលើដៃផ្សេងទៀត។

នៅលើផែនការរបបអាហារនៅខាងមុខការ៉េមរាល់ការ៉ុតដែលមិននឹកស្មានដល់បានបញ្ចប់ការអាក្រក់។ ជាមួយនឹងការមកដល់នៃរបបអាហារ “Palumbo របបអាហារ” អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវបានបញ្ចុះបញ្ចូលឱ្យឥឡូវនេះថាដោយសារតែកាបូអ៊ីដ្រាតមិនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយសម្រាប់មុខងារមូលដ្ឋាននោះទេដែលពួកគេមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណ។ អ្នកលេងកាយវប្បកម្មដែលល្អបំផុតទាំងអស់ហាក់ដូចជាធ្វើបានល្អជាមួយដំឡូងក៏ដូចជាស្រូវក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេជាពិសេសនៅក្នុងចំណតនេះទោះជាយ៉ាងណាមានពេលវេលាមួយក្នុងឆ្នាំ 2000 នៅពេលដែលអ្នកមានដានរបស់អ្នក ស្រូវសាលីកន្លែងណាក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ឥឡូវ​នេះ? ប្រជាជនកំពុងមានបរិមាណខ្ពស់ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេថ្មីក៏ដូចជាការទទួលទានជាតិស្ករម្តងទៀតទោះបីជាលំនាំនេះត្រូវបានរៀបចំឡើងជាចម្បងនៅជុំវិញការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក៏ដោយ។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរក្សា។ មេរៀនដែលខ្ញុំដកស្រង់ចេញពីការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរគឺថាអ្វីដែលបានត្រួសត្រាយវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការហាត់ប្រាណបែបសហសម័យបានធ្វើជាមួយផែនការរបបអាហាររបស់ពួកគេក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលបានដំណើរការល្អសម្រាប់ពួកគេក៏ដូចជាការបន្តប្រជាប្រិយភាពក្នុងប្រជាប្រិយភាព។ ការពិសោធន៍ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសថ្មីទោះយ៉ាងណាមូលដ្ឋានគ្រឹះមិនដែលផ្លាស់ប្តូរឡើយ។ រុញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណកុំភ័យខ្លាចក្នុងការហ្វឹកហាត់ធ្ងន់ក៏ដូចជាធ្វើការញើសកុំកាត់ចេញមួយឆ្នាំមួយឆ្នាំដែលជាអាហារដែលជាជំនួយ anabolic មួយដែលមានប្រុងប្រយ័ត្ន អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលនេះនឹងមិនប្រសើរឡើងជាថ្មីម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំទៀត!