ជំរាបសួរ! ខ្ញុំបានធ្វើស្រោមខ្យល់ដែលមិនគួរឱ្យជឿនៅព្រឹកនេះហើយចង់ចែករំលែករូបមន្តនេះ។ រដូវល្ពៅចាប់ផ្តើមជាផ្លូវការនៅថ្ងៃស្អែកសូមរង់ចាំខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ – ការដួលរលំចាប់ផ្តើម។ រឿងដដែលមែនទេ?

ដំបូងខ្ញុំបានវាយកន្លែងហាត់ប្រាណនៅព្រឹកនេះឱ្យបានឆាប់ថ្នាក់ក្រុម។ ខ្ញុំពិតជាចង់រកបាននូវអ្វីដែលល្អ (អាន: ធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺ) ថ្នាក់រៀនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវាហើយទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងមួយចំនួន។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី

បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:19

នៅតាមផ្លូវផ្ទះខ្ញុំឈប់នៅហាងសម្រាប់ Seltzer (ញៀន) និងល្ពៅ (ការចង់បាន) ។ ខ្ញុំបានធ្វើចានគោមមួយដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលមាន oatmeal មួយដែលមាន oats, ល្ពៅនិងស៊ុតពណ៌ស។ វាត្រូវបានខ្ចប់ដោយធញ្ញជាតិទាំងមូលខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរីកចំរើន។

រូបមន្តល្ពៅ Oatminkan

1 ពែង OAST OAT

ទឹក 3/4 ពែងឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនដើម្បីចំអិនឱ្យស្រែក

ពងមាន់ពងមាន់ 1/3 ពែង (ឬ 2 ស៊ុតពណ៌ស)

ល្ពៅកំប៉ុង 1/3 ពែង

រដូវជាមួយ: stevia ឬស្ករ, គ្រឿងទេស pie ល្ពៅ, អំបិល dash

ការណែនាំៈចំអិន Oatmeal ដើម្បីតំឡើងទិសដៅ (ខ្ញុំចំអិនវានៅក្នុងមីក្រូវ៉េវប៉ុន្តែកំពូលចង្ក្រានគឺប្រសិនបើអ្នកអស្ចារ្យដូចនោះ) ។ បន្ថែមស៊ុតពណ៌សចំអិន 30 វិនាទីទៀត។ កូរឱ្យ។ បន្ថែមល្ពៅចំអិន 30-45 ច្រើនវិនាទីទៀត។ កូរឱ្យ។ បន្ថែមនៅក្នុងផ្អែមនិងគ្រឿងទេស។ ចំអិនបន្ថែម 30-60 វិនាទីប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យវាក្រាស់។ កំពូលជាមួយ Walnut, ប៊ឺអាល់ម៉ុង, ឈីបសូកូឡា, GoldSh ត្រីឬអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

សំណួរ: នៅលើមាត្រដ្ឋាន 1-10 តើអ្នករំភើបចិត្តអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអាហារធ្លាក់?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

ចិតនាដកសេចក្ដី

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

បីកុន
ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

នំខួបកំណើតធ្វើនំម៉្យាងទៀតដោយរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងប្រោះ

នំខួបកំណើតធ្វើនំម៉្យាងទៀតដោយរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងប្រោះ

នំខួបកំណើតទឹកខួបទឹកដោះគោពិតប្រាកដរបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។ មានសុខភាពល្អនិងងាយស្រួលដោយប្រូតេអ៊ីនពីទឹកដោះគោជំនួសឱ្យប្រូតេអ៊ីន

រូបមន្ត PB & J Falceie

រូបមន្ត PB & J Falceie

រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អនិង J រលោង។ ប្រូតេអ៊ីនប៊ឺសណ្តែកដីពាសពេញចាហួយរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីឱ្យអ្នកពេញ

ប្រូតេអ៊ីន pie ប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនអ្រងួន

ប្រូតេអ៊ីន pie ប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនអ្រងួន

ប្រូគីនីប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងល្ពៅកំប៉ុងទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងល្ពៅភីងឃីងភីង។ វាងាយស្រួលណាស់ហើយ

ឆ្នេរនិងរូបមន្តចានចានរលោង

ឆ្នេរនិងរូបមន្តចានចានរលោង

ប្រូតេអ៊ីនស្រាលក្នុងប្រូតេអ៊ីនចានពងមាន់ដែលមានផ្ទុកទឹកដោះគោជូរផ្លែល្ពៅទឹកដោះគោនិងស្ពៃខ្មៅ។ ចានពណ៌បៃតងរលោង

5 រូបមន្តរលោងលឿននិងមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ)

5 រូបមន្តរលោងលឿននិងមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ)

សប្តាហ៍នៃរូបមន្តរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ 5 រូបមន្តម៉ាស៊ូតដែលមានសុខភាពល្អប្រតិកម្មដែលបានខ្ចប់ជាមួយទឹកដោះគោជូរគ្មានប្រូតេអ៊ីនរៀបចំអាហារម្សៅម្សៅ

ដែកថែបងាយស្រួលកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន

ដែកថែបងាយស្រួលកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន

ដែកថែបងាយស្រួលកាត់ស្រោមធ្វើពីចង្ក្រានស្រូវ។ រូបមន្តសម្រាប់ការចម្អិន Oatmeal ដែលបានចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានបាយដែលមានទឹកដោះគោទឹកនិងចេក។ ដេលមានសុខផាប

⚡ដោយ Shareaolic

។