ការប្រកាសនេះត្រូវបានឧបត្ថម្ភដោយ Kohl ។ ខ្ញុំបានទទួលឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលបានរួមបញ្ចូលទាំងសំណង។
សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយក្រុមហ៊ុន Kohl ក្នុងការចែករំលែកគំនិតស្តីពីការធ្វើឱ្យមានកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលល្អបំផុតដោយមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់រាប់តោន។ ខ្ញុំបានបង្កើតកាយសម្ព័ន្ធនៅផ្ទះសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំនៅកន្លែងទាំងអស់ – ពីបន្ទប់មួយនៅមហាវិទ្យាល័យមួយទៅយានដ្ឋានទាំងមូលនៅឯឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំទៅជ្រុងមួយនៅក្នុងខុនដូរបស់ខ្ញុំ។ អ្នកមិនត្រូវការកន្លែងទំនេរឬលុយកាក់ក្នុងមួយតោនដើម្បីដាក់កន្លែងទំនេរគួរឱ្យភ័យខ្លាចដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណទេ។ គ្មានលេសទេតោះធ្វើបែបនេះ!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅផតឃែស្ថនិងការមើលឃើញការកំសាន្តការកំសាន្តនៅផ្ទះការកំសាន្ត។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:28
5 កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះគួរមានសម្រាប់គ្រប់ថវិកា
ម៉ាស៊ីនបេះដូង។
ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណធំ ៗ រាងពងក្រពើឬមានកំពស់គឺជារបស់ដែលថ្លៃជាងគេបំផុតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។
អ្នកអាចរក្សាវាឱ្យបានទាបដោយ:
ទិញនៅលើការលក់
ការជ្រើសរើសឧបករណ៍ Cardio ដ៏សំខាន់មួយនិងការកែតម្រូវទំនោរ / ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក
ការជ្រើសរើសគំរូតម្លៃទាបបំផុតនៃម៉ាកដែលអ្នកចូលចិត្ត / គួរឱ្យទុកចិត្តរបស់អ្នក
ផែនការខ: អ្នកអាចរំលងឧបករណ៍ Cardio ដ៏ធំមួយប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបាននៅខាងក្រៅសម្រាប់ Cardio ។ ការហាត់ប្រាណស៊ីឌីរបស់អ្នកអាចរួមបញ្ចូលទាំងការរត់ដើរការឡើងភ្នំលោតខ្សែលោតឬជិះកង់។
ប្រសិនបើអាកាសធាតុតម្រូវឱ្យអ្នកស្ថិតនៅក្នុងលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្នុងជែកលោតពីលើភ្នំប៊ែកស៍ដើរលេងជង្គង់ខ្ពស់ការលោតជិះស្គីនិងច្រើនទៀតអាចត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលជិះស្គីនៅឯផ្ទះ។
នេះគឺជាផ្នែកងាយៗដែលងាយរងគ្រោះ។ វាជាជំរើសដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចប្រសិនបើអ្នកចង់បានជំងឺកម្រិតដែលមិនមែនជាផលប៉ះពាល់។ នេះគឺល្អប្រសើរបំផុតប្រសិនបើអ្នកត្រលប់មកពីរបួសហួសប្រមាណដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការលោតនិង / ឬចង់ទទួលបានការញើសរបស់អ្នកដោយមិនមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ដំណើរការឬលោតខ្ពស់។
2. ឧបករណ៍កម្លាំង។
ជម្រើសឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នា! នេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់ព្រោះអ្នកអាចបន្ថែមផ្នែកនេះនៃកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកាន់តែខ្លាំង (ឬនៅពេលថវិការបស់អ្នកកើនឡើង) ។
ឧបករណ៍កម្លាំងពីជម្រើសតម្លៃទាបទៅខ្ពស់បំផុត:
ក្រុមតន្រ្តីធន់
dumbbells
កណ្តឹងកំសៀវ
ការផ្លាស់ប្តូរទំងន់ការផ្លាស់ប្តូរ dumbbells
កៅអីទំងន់
3. ការលាតសន្ធឹងនិងកន្ទេលយូហ្គា។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការមានគ្រែល្អសម្រាប់ការលាតយូហ្គាអូហ្គាអាប់សនិងលំហាត់ជាន់។ នេះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នកព្រោះអ្នកអាចបញ្ចប់ការរំលងចលនាចាំបាច់ប្រសិនបើជាន់ឈឺចាប់ជង្គង់ឬខ្នងរបស់អ្នក។ ហើយតុល្យភាពនិងស្នូលរឹងមាំគឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ភាពរឹងមាំសុខភាពនិងការការពារការរងរបួសជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងកីឡា។
Mate Feather នេះមានស្នាមគួរឱ្យស្រលាញ់ណាស់ប៉ុន្តែកន្ទេលងាយស្រួលដែលមានខ្នើយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នកអាចដំណើរការបាន។
4. កម្មវិធីតាមដានការធ្វើសម្បទា។
វាមិនមែនជារឿងដំបូងដែលទាក់ទងនឹងការគិតនៅពេលអ្នកគិតថា ‘ផ្ទះហាត់ប្រាណ’ ប៉ុន្តែអ្នកហាត់ប្រាណគួរតែមាននៅពេលដែលវាមានរាងដោយខ្លួនឯង។
ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលខុសត្រូវនិងតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងថាតើអ្នកនឹងនៅជាប់នឹងវាដែរឬទេ។ ទទួលបានកម្មវិធីតាមដានសុខភាពដែលកត់ត្រាព័ត៌មានដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះគោលដៅរបស់អ្នក។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យអន្តរកម្មជំហានចង្វាក់បេះដូងបានដុតយ៉ាងម៉េចថាតើម៉ាយល៍ជាច្រើនបានរត់យ៉ាងម៉េច? រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រើវាជាឧបករណ៍ដែលជម្រុញអ្នក។
អ្នកតាមដានសម្បទាអាចជាអ្វីទាំងអស់ពីអ្នកវាស់ស្ទីលដែលមានតំលៃទាបដើម្បីតាមដានរាល់ចលនាជំហានជំហាននិងលំនាំគេងរបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលបានកម្មវិធីតាមដានពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់ទេ – ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជ្រើសរើសយ៉ាងហោចណាស់វិធីមួយដែលអ្នកនឹងតាមដានគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។
ជម្រើសផ្សេងទៀតគឺ:
គំនូសតាងនៅលើជញ្ជាំងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនិងជំហ៊ានរបស់អ្នក – ការពង្រឹងតាមឧត្ដមគតិនៅពេលដែលពេលវេលាបន្តទៅមុខ។
ខ្សែអាត់មួយវាស់ទៅកំណត់ត្រាអ៊ីញដែលទទួលបាន / ខាតបង់អាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។ ទទួលយកទិនានុប្បវត្តិមួយដើម្បីកត់ត្រាព័ត៌មាននេះហើយធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវាឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីឱ្យនៅលើផ្លូវ។
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលណែនាំអ្នកតាមរយៈការបង្កើតកម្លាំងរបស់អ្នកដូចជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមការងារឬផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ អ្នកអាចរកឃើញផែនការបណ្តុះបណ្តាលឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងតាមអ៊ិនធរណេតឬបង់ប្រាក់ឱ្យគ្រូបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបង្កើតមួយសម្រាប់អ្នក។
5. ផ្លាស់ទីនិងតន្ត្រី។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានជម្រុញឱ្យហាត់ប្រាណប៉ុន្តែគ្រាន់តែមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីតាមអ្វីដែលត្រូវធ្វើ … ការហាត់ប្រាណដែលមានការណែនាំអាចជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ មានឌីវីឌីសាកល្បងកម្មវិធីបង្រៀនតាមអ៊ិនធរណេតនិងមគ្គុទ្ទេសក៍ហាត់ប្រាណដែលដាក់វាចេញមួយជំហានម្តង ៗ !
ស្វែងរកផែនការដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នកហើយនៅជាប់នឹងវា។ វានឹងទទួលបានភាពសាមញ្ញកាន់តែច្រើននៅពេលដែលអ្នកបន្តទៅមុខទៀត។
ធ្វើឱ្យផ្ទះហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដែលកំពុងអញ្ជើញនិងលើកទឹកចិត្តឱ្យបានតាមដែលអាចធ្វើបានជាមួយនឹងតន្ត្រីដែលបណ្តេញអ្នកឡើងហើយធ្វើឱ្យអ្នកទៅ។ នេះអាចមានតម្លៃទាបសមរម្យប្រសិនបើអ្នកចាក់ផ្សាយតន្ត្រី Pandora Online សម្រាប់ឥតគិតថ្លៃនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ឬអ្នកអាចវិនិយោគលើវាគ្មិននិងបង្កើតបញ្ជីចាក់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបែកញើស។
ប្រាក់រង្វាន់: ប្រសិនបើអ្នកមានបន្ទប់នៅក្នុងថវិការបស់អ្នកបន្ទាប់ពីដាក់អ្នកហាត់ប្រាណគួរឱ្យភ័យខ្លាច – ទទួលបានប័ណ្ណប្រកាសនិងសញ្ញាលើកទឹកចិត្តមួយចំនួន។ រកឃើញសញ្ញាមួយជាមួយអ្នក Mantra ឬការដកស្រង់ដែលពិតជាផ្លាស់ទីអ្នកហើយ … ស្វែងយល់!
សរុបមកវាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ថវិកាហើយបន្ទាប់មកបំបែកវាដោយផ្អែកលើតម្រូវការរបស់អ្នក។ ប្រាកដថាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលមានលក្ខណៈពិសេសគឺអស្ចារ្យណាស់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសធ្វើហ្សុមបាសម្រាប់ហ្វឹកហាត់បេះដូងនិងកម្លាំងជាមួយកណ្តឹងកំសៀវ – នោះហើយជាកន្លែងដែលអ្នកគួរតែចំណាយប្រាក់របស់អ្នក។
ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានជិះកង់តុពី Kohl’s ហើយខ្ញុំពិតជាកំពុងជីកវា។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបិទវាផ្លាស់ប្តូរទីតាំងកាន់តែច្រើនហើយនៅតែអាចធ្វើការបានធ្វើនៅផ្ទះ។
សវេហ្គាសគិតថាវាមិនសូវកង់តុហើយមានកង់កោសសាច់ឆៅច្រើនទៀតទេ …
* ប្រាក់រង្វាន់: ហាងនៅ Kohl របស់ Kohl និងប្រើលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃទាំងនេះដើម្បីសន្សំប្រាក់បានច្រើននៅលើកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក!
1 / 29-2 / 3 ដុល្លារ 10 ដុល្លារបិទការទិញផ្ទះ 50 ដុល្លារជាមួយលេខកូដបញ្ចុះតំលៃផ្ទះ 10
1 / 29-1 / 30 20% បិទដោយប្រើលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃ Foryou20 (តែ 2 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ)
សំណួរ: តើវិធីណាដែលអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ?
ខ្ញុំ: ជ្រើសរើសយកការរត់នៅខាងក្រៅហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យកម្លាំងខ្លះផ្លាស់ទីឬអាប់អួនៅឯផ្ទះខណៈពេលដែលចាប់យកទូរទស្សន៍។
ការបដិសេធ: ការប្រកាសនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយ Kohl ។ រាល់មតិយោបល់ទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។ “ប្លុករបស់ខ្ញុំអាចរួមបញ្ចូលតំណភ្ជាប់ទៅកាន់គេហទំព័រផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់គេហទំព័រផ្សេងទៀតទេ។ នៅពេលអ្នកចុចលើតំណភ្ជាប់ព័ត៌មានរបស់អ្នកអាចត្រូវបានប្រមូលដោយគេហទំព័រទាំងនោះដូច្នេះខ្ញុំសូមលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកអានគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ពួកគេ។ បណ្តាញភ្ជាប់ទាំងនេះមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង Kohl របស់ Kohl ទេ។
រត់ជំរុំថ្ងៃទី 8 – ពិនិត្យមើលអ៊ីម៉ែលឬក្រុមហ្វេសប៊ុកដើម្បីចុមនៅជាមួយគ្រាប់បាល់អណ្តូងរ៉ែនៅសប្តាហ៍នេះ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
ខ្នង
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
18 ចីនើដត
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
នៅខែមិថុនាដំណើរការប្រតិទិនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
នៅខែមិថុនាដំណើរការប្រតិទិនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងដំណើរការព័ត៌មានជំនួយ។ រត់សម្រាប់កាយសម្បទា? ទទួលបានការប្រារព៌មានដោយឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបាន
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងលំហាត់និងគំនិត – ខែធ្នូឆ្នាំ 2019
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងលំហាត់និងគំនិត – ខែធ្នូឆ្នាំ 2019
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណនិងដំណើរការសម្រាប់ខែធ្នូ។ ប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីជាមួយនឹងលំហាត់ទម្ងន់រាងកាយនិងរត់
បញ្ជីសំខាន់បំផុតនៃគោលដៅរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
បញ្ជីសំខាន់បំផុតនៃគោលដៅរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
បញ្ជីកំពូលនៃគោលដៅដែលកំពុងរត់សម្រាប់ឆ្នាំ 2022. សៀវភៅការងារឆ្នាំថ្មីដំណើរការឆ្នាំថ្មីសៀវភៅឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងក្នុងការកំណត់គោលដៅដែលអ្នកដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នក!
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃបោះពុម្ពដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃបោះពុម្ពដោយឥតគិតថ្លៃ
កាលវិភាគដែលដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃប្រតិទិនខែសីហាប្រតិទិនខែសីហា។ ខែថ្មីនៃការហាត់ប្រាណនិងគំនិតសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីនិង
កម្លាំងរត់និងការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណ – ក
កម្លាំងរត់និងការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណ – ក
ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ផែនការដំណើរការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ កម្លាំងហាត់ប្រាណសម្រាប់ការរត់
ដំណើរការសម្រាប់ប្រតិទិនលំហាត់រាង្គកាយ – ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2020
ដំណើរការសម្រាប់ប្រតិទិនលំហាត់រាង្គកាយ – ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2020
ផែនការដែលកំពុងដំណើរការខែកញ្ញាប្រតិទិនឥតគិតថ្លៃឥតគិតថ្លៃ។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណអ្នករត់ជាមួយរត់ 3 ដងនិងថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចំនួន 3
⚡ដោយ Shareaolic
។