អេអេសៈការព្យាបាលដោយវដ្តក្រោយ

ដោយអ្នកចម្បាំង

អ្នកហាត់ប្រាណគឺជាអត្តពលិកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្កើតសាច់ដុំខណៈពេលដែលបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ការហាត់ប្រាណគឺជាការវិវឌ្ឍន៍ថេរតាមរយៈដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃអគារនិងការចម្រាញ់ប្រេងហួសកំរិតនិងការអត់ធ្មត់អាំងតង់ស៊ីតេនិងកម្រិតមធ្យម។ ការបញ្ឈប់វដ្តអគារដ៏ធំមួយដែលប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីដ anabologenic – anoxenic បង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរអ្នកដែលងាយនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកហាត់ប្រាណ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៃការផលិតរបស់ Androgen ធម្មជាតិរបស់ប្រព័ន្ធរបស់គាត់ចាំបាច់ត្រូវបានពិចារណាយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងវិញដែលពិចារណាថាការគ្រប់គ្រង AAS រារាំងសញ្ញានៃអ័រម៉ូន anabolic anabolic នៅក្នុងរាងកាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរឆ្មាំពីការធ្វើឱ្យមានជំងឺកាចសាហាវដល់ androgens androgens, អាចធ្វើឱ្យឬបំបែកធម្មជាតិអចិន្រ្តៃយ៍នៃម៉ាសសាច់ដុំដែលទទួលបាន។ ការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ការយកចិត្តទុកដាក់បឋមមួយចំនួនចាំបាច់ត្រូវបង់មុនវដ្តស្តេរ៉ូអ៊ីតចាប់ផ្តើម។ ពី 6 ទៅ 12 សប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមវដ្តជំនួយដែលមានជំនួយពីគ្រឿងញៀនបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងត្រូវតែសម្អាត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយភាពមិនមានភាពអាំងស៊ុយលីនអាំងស៊ុយលីនមុនពេលសាងសង់សាច់ដុំសូម្បីតែចាប់ផ្តើម។ ឆ្លៀតពេលដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារនិងសមាសភាពរាងកាយជាមុនអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាការបែងចែកកាឡូរីត្រឹមត្រូវក្នុងកំឡុងពេលវដ្ត។ ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនសរុបត្រូវតែបង្ហាញសមាមាត្រជាតិខ្លាញ់ដល់សាច់ដុំសាច់ដុំ។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃការបំបៅកូនហួសកំរិតរាងកាយគ្មានខ្លាញ់នឹងត្រូវបានប្រញាប់ដាក់សាច់ដុំច្រើនជាងខ្លាញ់។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការមិនមានភាពភ័យខ្លាចចំពោះការរីកលូតលាស់ខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលនៃវដ្តអគារដ៏ធំមួយ – បរិស្ថាន angabolic ចាំបាច់ត្រូវបានជម្រុញឱ្យបានសមរម្យសម្រាប់ការលូតលាស់ត្រូវបានពង្រីកឱ្យបានច្រើនបំផុត។ នេះថែមទាំងមានសារៈសំខាន់ច្រើនទៀតនៅពេលគ្រប់គ្រងអេអេសអេស។ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគ្រប់គ្រងដើម្បីផ្តល់បរិមាណសរីរវិទ្យា Supra of androgens បង្កើនតម្រូវការកាឡូរីដោយសារតែការសំយោគប្រូតេអ៊ីនប្រសើរឡើង។ បើគ្មានឥដ្ឋនិងបាយអវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកចុះកិច្ចសន្យាដែលអ្នកជួលឱ្យសាងសង់ផ្ទះរបស់អ្នកទេ។

ដើម្បីបញ្ចប់វដ្តនៃវដ្តដោយជោគជ័យវាចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរទាំងមូលរបស់វា។ បច្ចេកទេសរួមមួយអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាការត្រឡប់មកវិញដែលគួរឱ្យរីករាយត្រឡប់មកវិញដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលធម្មជាតិ។ ចិត្តវិទ្យាក្រោយវដ្ត, endocrinology អាហារូបត្ថម្ភនិងការបណ្តុះបណ្តាលចាំបាច់ត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យប្រាកដថាការជាសះស្បើយឆាប់រហ័សនិងជោគជ័យ។

ចិត្តវិទ្យាក្រោយវដ្ត

ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃការចេញមកក្រៅដំណាក់កាលនៃការកសាងសាច់ដុំដែលមានជំនួយពីអេសអេសអេសអេសគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការកសាងបំណងប្រាថ្នាចង់ចេញមក។ ប្រសិនបើសិក្ខាកាមពិតជាបានចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ – ឈ្នាន់ទៅមេដាយ – គាត់ត្រូវតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅជារយៈពេលដ៏ខ្លាំងក្លា។ ការបណ្តុះបណ្តាលនិងតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីធ្វើឱ្យការទទួលបានសាច់ដុំយ៉ាងល្អដោយប្រើការផ្ទុកលើសទម្ងន់ត្រូវតែធ្វើឱ្យបុគ្គលណាម្នាក់ទន្ទឹងរង់ចាំការសម្រាកនៅក្នុងទម្លាប់នេះ។ បន្ទាប់ពីកកកុញជាតិខ្លាញ់និងទំងន់ទឹកបន្ថែមមួយចំនួនមានទំងន់ស្រាលបន្តិចត្រូវតែជាព្រឹត្តិការណ៍ស្វាគមន៍។ ការចាក់ថ្នាំញឹកញាប់ដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាសូម្បីតែកម្រិតឈាមរបស់អូម៉ង់អាចទទួលបានការធុញទ្រាន់ផងដែរ។ ដំណាក់កាលនៃការបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗដូចជាការកសាងសាច់ដុំការដុតខ្លាញ់ថែទាំនិងការធ្វើឱ្យខូច – ត្រូវតែត្រូវបានពិនិត្យជាតម្រូវការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងការទិញរាងកាយរបស់រាងកាយ។ បំរែបំរួលកម្មវិធីក្នុងខ្លួនវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបញ្ឈប់ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការបណ្តុះបណ្តាល Resistance ។

endocrology ក្រោយវដ្តក្រោយ

មួយសប្តាហ៍ឬពីរសប្តាហ៍មុនពេលវដ្ត AAS បញ្ចប់របបអាហារត្រូវតែចាប់ផ្តើមដាក់កម្រិតលើជម្រើសអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ឆ្លៀតពេលបង្កើនភាពអសមត្ថភាពអាំងស៊ុយលីនដែលបានអភិវឌ្ឍពីរយៈពេលមុននៃការបរិភោគដែលនឹងធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ជាងមុន។ ភាពមិនអសមត្ថភាពអាំងស៊ុយលីននិងកំរិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបបានបង្កើនរាងកាយដើម្បីកកកុញជាលិកា adipose – ដើម្បីទទួលបានជាតិខ្លាញ់។

រយៈពេលនៃការងាយរងផលប៉ះពាល់គឺបន្ទាប់ពីស្តេរ៉ូអ៊ីតចុងក្រោយបានរលាយពេញខ្លួននៅក្នុងខ្លួន។ ចាប់ពីពេលនោះមកអត្តពលិកនេះគឺជាការពឹងផ្អែកតែមួយគត់របស់ក្រុមហ៊ុនអ៊ីប៉ូតាឡាមូសសម្រាប់ការសំងាត់របស់ Androgen ។ កម្រិតខ្ពស់នៃ AAS បានបិទសញ្ញារបស់អ៊ីប៉ូតាឡាមូសដើម្បីផលិតអ័រម៉ូនដែលបញ្ចេញ gonadotropin ។ អ័រម៉ូនអ័រម៉ូនជាធម្មតាធ្វើដំណើរពីការធ្វើតេស្តដែលជាកន្លែងដែលវាបង្កឱ្យមានការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ បើគ្មាន GNRH ទេក្រពេញភីតូរីសឈប់បញ្ចេញ LH ។ បើគ្មាន LH ទេតេស្តនេះបានបិទការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់ពួកគេ។ ដោយពិចារណាថាការគ្រប់គ្រង AAS រារាំងដល់ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មជាតិដែលជាការចុះខ្សោយនៃអ៊ីញ tempizary-temicariar ត្រូវការយ៉ាងលឿនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រនៃការធ្វើអាជីវកម្មដែលមានលក្ខណៈរំលាយអាហារចូលក្នុងការពេញចិត្តរបស់អត្តពលិក។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់ឆ្ពោះទៅរកការរំញោចផលិតកម្មអតិបរិមាអតិបរិមាពីការធ្វើតេស្តក៏ដូចជាការបង្ក្រាបកម្រិតសរីរវិទ្យារបស់ស្តេរ៉ូអ៊ីតរបស់ស្ត្រីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងឈាម។ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនអាចបង្កើតឡើងបានបរិមាណខ្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់អាស្រ័យលើវដ្តស្តេរ៉ូអ៊ីតជាក់លាក់។ អ្វីដែលច្រើនជាងនេះទៅទៀតតើវាចូលរួមយ៉ាងម៉េចជាមួយនឹងអង់ស៊ីមដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។ អេស្ត្រូសែនហួសប្រមាណនឹងពន្យារពេលពន្យាពេលការជាសះស្បើយឡើងវិញនៃវីរុស HPTA ។ អ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនមិនបានដឹងថាកំរិតខ្ពស់នៃវដ្តប្រតិបដិចប្រតិបត្តការនេះនឹងធ្វើឱ្យពួកគេបង្ក្រាបនោះទេ។

ថ្នាំ Ancillary ត្រូវបានប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីគាំទ្រដល់ការផ្លាស់ប្តូរក្រោយវដ្តត្រឡប់ទៅបរិដ្ឋានធម្មជាតិវិញ។ ដូចជា, clomiphene (cloពាក់កណ្តាល), tamoxifen (nolvadex), Anastozole (Arimidex) និង chorionic gonadotropin (HCG) ។ វេជ្ជបញ្ជាក្រោយវដ្តពិតប្រាកដគឺផ្អែកលើសមាសធាតុថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើដែលមានបន្ទុកអ័រម៉ូនសរុបនិងរយៈពេលប៉ុន្មានដែលប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងកម្រិតប្លាស្មាផ្នែកខាងសរីរវិទ្យា Supra – ថ្នាំដូសនិងថិរវេលា។ វិធីសាស្រ្តចាស់នៃការកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតចុះតែការជម្រុញការស្តារឡើងវិញរបស់ HPTA ហើយពង្រីករយៈពេលរបស់វដ្តរបស់វដ្ត។

Clomid គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទូទៅដែលត្រូវបានប្រើបន្ទាប់ពីវដ្តស្តេរ៉ូអ៊ីត។ វាគឺជាអ្នកប្រឆាំង Estrogenist ដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងសម្មតិកម្ម។ នៅក្នុងការកំណត់វិទ្យាសាស្ត្រវាត្រូវបានប្រើភាគច្រើនដើម្បីជួយស្ត្រី (ផលិតពងសម្រាប់ការបង្កើត) ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលភាពគ្មានកូនរបស់បុរសផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់ Clomid ដែលជាថ្នាំជួញដូររបស់ស្ត្រី។ បុរសនឹងចេញវដ្តនៃថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត anabolic ត្រូវតែដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាំព្យាបាលក្រោយវដ្តក្រោយ។

ការបដិសេធផ្លូវភេទត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាក្នុងការជំរុញកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ រាងកាយយល់ថាការបញ្ចេញទឹកកាមតាមរយៈការរួមភេទឬសម្រេចកាមដោយខ្លួន – ជាជ័យជំនះដ៏ធំមួយ! ច្បាប់នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការលើកកម្ពស់ភាពជោគជ័យនៃប្រភេទសត្វតាមរយៈការបង្កើតផល។ រយៈពេលយូរមិនមានអន្តរកម្មផ្លូវភេទត្រូវបានបដិសេធដោយការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយការកើនឡើងនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដើម្បីលើកកម្ពស់ការឈ្លានពានផ្លូវភេទ។ ក្នុងឆ្នាំ 2003 អ្នកស្រាវជ្រាវនៅប្រទេសចិនបានក្រឡេកមើលទំនាក់ទំនងរវាងការបញ្ចេញទឹកកាមនិងកម្រិតសេរ៉ូមរបស់សេរ៉ូមនៅក្នុង 28 នាក់។ នៅថ្ងៃទីប្រាំពីរនៃការចៀសវាងកម្រិតសេរ៉តសេរ៉ង់សេរ៉ូមកំពូលបានឡើងដល់ 145,7% ខ្ពស់ជាងមូលដ្ឋានគ្រឹះ។ ការលើកកំពស់បន្ថែមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញបន្ទាប់ពីកម្រិតខ្ពស់បំផុតនេះមិនមានបំណងណាមួយឡើយ។

បន្ថែមពីលើការធ្វើតេស្តនេះក្រពេញ Adrenal ក៏បូមចំនួនតិចតួចនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនផងដែរ។ ការរំញោច adrenalin រំញោចប្រញាប់ប្រញាល់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះវដ្តក្រោយដូចជាការរត់ខ្លីឬផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

អាហារូបត្ថម្ភក្រោយវដ្ត

វាចាំបាច់ក្នុងការគណនាការផ្លាស់ប្តូរតម្រូវការកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់ពីទទួលបានបរិមាណម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។ ការទទួលទានអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់អាចលើកកម្ពស់ផលិតកម្មអូម៉ង់ទាប។ ប្រសិនបើសិក្ខាកាមបរិភោគដោយឱនភាពរាងកាយនឹងដោះម៉ាសសាច់ដុំថ្លៃមេតាប៉ូលីស។ ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សមិនឃើញការប្រមូលផ្តុំសាច់ដុំច្រើនដែលជាលក្ខខណ្ឌសុវត្ថិភាពពីចំណុចសំខាន់នៃការវិវត្តន៍ទេ។ ប្រសិនបើរាងកាយកត់សម្គាល់ឱនភាពកាឡូរីសម្រាប់រយៈពេលវែងពេកឬសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បញ្ហានោះ – វានឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពដោយបន្ថយការរំលាយអាហារ។ មួយដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយក្នុងការទទួលបានកំណើនសេដ្ឋកិច្ចច្រើនក្នុងការប្រើប្រាស់ថាមពលគឺតាមរយៈការឡើងផលិតកម្ម androgen ដែលមានជាតិខ្លាញ់ (នាំឱ្យមានលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍ផ្លូវភេទ) ។ នេះកំណត់ដំណាក់កាលសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនដែលបង្កឱ្យមានការខ្ជះខ្ជាយការខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំ។

អាហារបំប៉នជាច្រើនអាចមានកម្លាំងចិត្តនិងជំរុញឱ្យមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារនៃសារធាតុគីមីខួរក្បាលជាពិសេស serotonin និង dopamine ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា 5-HTP មួយគ្រឿងដោយ Tryptophan អាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរ។ Inositol គឺជាសារធាតុដែលកើតឡើងពីធម្មជាតិដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតសារធាតុគីមីខួរក្បាលមួយចំនួន។ Tyrosine ដែលជា AMINATIAN ADMIANSIFINS បានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនពី Phenylalanine គឺជាប្លុកអគារសម្រាប់សារធាតុគីមីខួរក្បាលដ៏សំខាន់មួយចំនួន។ Tyrosine គឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើត Epinephrine, norepinephrine, serotonin, serotonin, និង dopamine ដែលទាំងអស់នេះធ្វើការដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ការរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលអាចមានប្រយោជន៍។ របាយការណ៍ខ្លះបង្ហាញថាសេលេញ៉ូមរ៉ែមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើអារម្មណ៍មិនល្អ។

ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារមានឥទ្ធិពលទៅលើឥទ្ធិពលនៃការសំងាត់របស់ Androgen ។ ដើម្បីជៀសវាងការទទួលបានជាតិខ្លាញ់របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ត្រូវតែរក្សាឱ្យមានតំលៃសមរម្យខណៈពេលដែលកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបណាស់។ ដូចជារយៈពេលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីវដ្ត AAS បានបញ្ចប់។ ផងដែររបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់រួមផ្សំជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបអាចប្រឆាំងនឹងអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលណាមួយ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការខាតមច្ចានិងខ្លាញ់ឆ្អែតបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនប៉ុន្តែខ្លាញ់ polyuncaturated មិនមានទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានសុខភាពល្អគឺជាជម្រើសដែលរីកដុះដាលល្អ។ ប្រភពល្អបំផុតនៃអូមេហ្គា 3 គឺត្រីខ្លាញ់ដូចជាម៉ាក់ឌែលហ្រ្វេសហ្រ្គេសសាឌីនត្រីធូណាអាងស្តុកទឹកនិងត្រីសាលម៉ុង។ អាហាររុក្ខជាតិផ្សេងៗក៏ផ្គត់ផ្គង់អាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះដែរ។ ដូចជា Walnut, គ្រាប់ល្ពៅគ្រាប់ពូជ flax, ប្រេងគ្រាប់គ្រាប់ពូជ flax, និងប្រេង canola ។ ត្រីខ្លាញ់គឺជាប្រភពដែលមានច្រើនជាងជំរើសរបស់រុក្ខជាតិ។

ការបណ្តុះបណ្តាលក្រោយវដ្ត

ការផ្តល់ពេលវេលាដែលត្រូវផ្តាច់ដោះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រាកនិងងើបឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញពីវដ្តមុននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា – ជាពិសេសនៅពេលដែលចែចង់នៃរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាដែលមានជម្ងឺហួសកំរិត។ គុណលក្ខណៈសាច់ដុំនៃការធ្វើឱ្យអន្តរាយដល់មនុស្សដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិផ្លូវការនៃមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អាមេរិកាំងមានការសិក្សាជាង 50 និងស្រាវជ្រាវជាង 30 ឆ្នាំក្នុងការស្រាវជ្រាវ។ នៅពេលដែលអ្នកលើកទម្ងន់បានឈប់ហ្វឹកហាត់រយៈពេល 14 ថ្ងៃពួកគេបានទទួលរងនូវការថយចុះ 6,4 ភាគរយនៃផ្ទៃដីសរសៃសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំ។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងការប្រមូលផ្ដុំគ្នានៃការកើនឡើងនៃអរម៉ូនលូតលាស់ (58,3 ភាគរយ), អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន (19,2 ភាគរយ) និងសមាមាត្រតេស្តូស្តេរ៉ូនទៅ Cortisol (67.6 PE) ។Rcent)) កម្រិត Cortisol បានថយចុះ 21,5 ភាគរយ។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អត្តពលិកណាមួយដែលព្យាយាមជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីវដ្ត AAS មួយ។

វាហាក់ដូចជាមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលបានប្រើមុនពេលមានរយៈពេលអសកម្ម។ ការដំណើរការនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ eccentric យឺតគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលើកកម្ពស់កាន់តែច្រើននិងមានការសម្របខ្លួនយ៉ាងយូរដើម្បីបណ្តុះបណ្តាល។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអង្គចងចាំសាច់ដុំ។

ការសម្រាករយៈពេលពីរសប្តាហ៍ទាំងមូលពីការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាធម្មតាវដ្តភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍។ ដោយផ្អែកលើសញ្ញានៃរោគសញ្ញានៃការដាច់ចរន្តអគ្គិសនីដែលមានរយៈពេលពី 3 ទៅ 7 ថ្ងៃនឹងជួយដល់ការចាប់ផ្តើម Gonads ។ បន្ទាប់ពីការរត់ប្រណាំងការបណ្តុះបណ្តាលអក្សរកាត់ដោយថ្ងៃសម្រាកសមរម្យត្រូវតែប្រើពីមួយទៅបួនសប្តាហ៍អាស្រ័យលើវដ្ត AAS – ថ្នាំដូសនិងថិរវេលា។

ទម្លាប់ថែទាំក្រោយវដ្តត្រូវផ្តោតលើលំហាត់ទំងន់សេរីនិងមជ្ឈមណ្ឌលរីករាយនឹងអ្វីដែលបានសាងសង់រហូតមកដល់ពេលនេះ – មិនបង្ហាញលេខថ្មីល្អបំផុតនៅក្នុងកំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាល។ នេះនឹងជួយជំរុញកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មជាតិក៏ដូចជាការកើនឡើងសាច់ដុំ។ ការសិក្សានៅឆ្នាំ 2006 នៅមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវនិងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡានៅប្រទេសអេស្ប៉ាញបើប្រៀបធៀបរយៈពេល 11 សប្តាហ៍នៃការបរាជ័យធៀបនឹងការបណ្តុះបណ្តាលធន់ទ្រាំមិនបរាជ័យលើការឆ្លើយតបអ័រម៉ូនកម្លាំងកម្លាំងនិងសាច់ដុំថាមពលសាច់ដុំកើនឡើង។ ការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែសំខាន់សម្រាប់បរិបទនេះ: ការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំមិនបរាជ័យបានបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំ Cortisol ដែលបានកាត់បន្ថយនិងការកាត់បន្ថយនៃការប្រមូលផ្តុំអក្ខរាវិរុទ្ធតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវថែមទាំងបានកត់សម្គាល់ថាការបណ្តុះបណ្តាលដែលមិនចុះខ្សោយបានបង្ហាញពីការជំរុញដែលមានសារៈប្រយោជន៍សម្រាប់ការកែលំអភាពខ្លាំងនិងអំណាច “ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្តែងដែលបានធ្វើឱ្យបរាជ័យជាលទ្ធផលនៃការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំក្នុងស្រុក” ។ ទម្លាប់ថែទាំត្រូវតែជៀសវាងគោលការណ៍បរាជ័យកម្រិតខ្ពស់ រក្សាវាឱ្យបានកាត់ឱ្យបានកាត់និងសាមញ្ញ។ កំណត់ដោយប្រើពាក្យដដែលៗខ្ពស់ (15 ឬច្រើនជាងនេះ) ត្រូវតែជៀសវាងដោយពិចារណាថាពួកគេមានភារកិច្ចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងមិនសូវមានផលិតភាពសម្រាប់កម្រិតកម្លាំងដែលមានមុខងារនិងកម្លាំងកម្លាំង។ ពាក្យដដែលៗទាប (ប្រាំឬតិចជាងនេះ) ក៏ត្រូវតែបាក់ទឹកចិត្តដោយពិចារណាថាពួកគេមានការងារយ៉ាងខ្លាំងនូវប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរីករាយក្នុងការធ្វើការក្នុងអំឡុងពេលនេះ – ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយនៅក្នុងការចំណេញនិងគ្រាន់តែប្រយុទ្ធដើម្បីថែរក្សា។ វាមិនមានការអនុវត្តជាក់ស្តែងក្នុងការព្យាយាមនិងរីកចម្រើនជារៀងរហូតប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញផ្ទុយទៅវិញ។

ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចពង្រឹងវដ្តប្រៃសណីយ៍ហើយថែមទាំងបន្តធ្វើឱ្យមានការកែលម្អបន្តិចបន្តួចផងដែរ។ ទិនានុប្បវត្តិហាត់ប្រាណត្រូវតែធ្វើឱ្យប្លង់ណាមួយនៃការបាត់បង់កម្លាំងដែនកំណត់។ នៅក្នុងសិក្ខាសាលាជឿនលឿនកម្លាំងនិងថាមពលសាច់ដុំគឺសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងម៉ាសសាច់ដុំ។ សៀវភៅតូចទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរីកចម្រើនរង្វាស់ឬជីក។ ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលឬឆ្លងកាត់ការព្យាបាលក្រោយវដ្តដោយគ្មានការគួរឱ្យអស់សំណើច។ សមរភូមិគួរឱ្យខ្លាចមិនត្រូវបានឈ្នះដោយគ្មានផែនទីទេ។ ការហាត់ប្រាណក៏ត្រូវការផែនការដែលបានសរសេរនិងគិតយ៉ាងល្អផងដែរ។

ការជិះកង់ AAS មានប្រសិទ្ធិភាពមិនត្រូវបានរកឃើញដោយដំណាក់កាលណាមួយឡើយ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវចាំបាច់ត្រូវទទួលបានប្រាក់ខែជាមុនក្នុងកំឡុងពេលនិងក្រោយវដ្ត។ អរម៉ូនតូចដ៏មានឥទ្ធិពលទាំងនេះដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស – មានឥទ្ធិពលលើការលូតលាស់ការរំលាយអាហារនិងការបន្តពូជ។ ការធ្វើសមាហរណកម្មប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវរួមជាមួយផែនការដែលគិតបានល្អនឹងបណ្តាលឱ្យមានសមិទ្ធិផលកាន់តែច្រើនក្នុងកំណើនសាច់ដុំក្នុងហានិភ័យតិចតួចបំផុត។ និរន្តរភាពរយៈពេលវែងតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលឥតឈប់ឈរនិងការគាំទ្រអាហារូបត្ថម្ភក្នុងរយៈពេលវែង។ ការហាត់ប្រាណមិនមែនជា Sprint ទេ – វាមិនមែនសូម្បីតែការរត់ម៉ារ៉ាតុង – វាជាការអប់រំគាំទ្រនិងយុទ្ធសាស្ត្រច្នៃប្រឌិតថ្មីរួមជាមួយកម្មវិធីដែលមានកងវរសេនាធំ។